咋样养生 像是每天该做啥运动啦 吃点啥啦等等越详细越好

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最好的运动方法就是跑步，俯卧撑锻炼胸肌，哑铃锻炼手臂，蹲下起立段俩腿部，仰卧起坐锻炼腹肌；早晨吃点清淡的，但要有营养，个人建议牛奶和煮鸡蛋不能少，中午可以吃点肉类，晚上主食以面食为主，但不要吃太多。

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