中年女性如何养生保健

好酷屋教程网小编为您收集和整理了中年女性如何养生保健的相关教程：随着年龄的增长，人体机能会逐渐下降，尤其是女性，在步入中年以后，衰老一般比男性更加明显。所以不要再感叹韶华易逝，容颜易老，而是在生活中养成良好的保健习惯，提高生活质量。日常生活中也不乏中年女性在探索保

随着年龄的增长，人体机能会逐渐下降，尤其是女性，在步入中年以后，衰老一般比男性更加明显。所以不要再感叹韶华易逝，容颜易老，而是在生活中养成良好的保健习惯，提高生活质量。日常生活中也不乏中年女性在探索保养的方法，下面给大家介绍14招中年女性养生保健的方法，你会发现，其实保健触手可及。

1.测体重：要注意控制体重，肥胖不但会影响形象，还会减少寿命。

2.不抽烟：抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。但若在50岁以前戒烟，您仍可恢复健康。

3.少喝酒：对某些女性来说，酒有着特殊的危险。酒会增加患何癌、口腔癌和喉癌的己率；酒还会使血压升高，从而导致心脏病和脑卒中。

4.控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂饮食可能导致肥胖症，心脏病和高脂血症，以及乳腺癌、子宫癌。

5.多果菜：果菜中的维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用500克水果和蔬菜。

6.多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维还有助于消化，保护胃肠道，使身材更苗条。

7.多进钙：中年女性应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和乳制品都含丰富的钙，应多吃。

8常吃鱼：多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。

9.少吃盐：每天食用过多的盐，有患哼血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利。

10.少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

11.多运动：40岁左右的女性常进行体育锻炼的话，比不锻炼的女性患心脏病的己率要低很多。每天应当锻炼30分钟，如散步、骑自行车、爬楼梯等。

12.淡名利：过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。

13.选职业：应从事喜欢做又能胜任的工作。

14.勿自扰：消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)对健康极为不利。

其实就是注意饮食，保持心情舒畅，从生理和心理上共同维护身心健康。做气质不老的女神真的是靠养出来的，保持青春常驻决不可忽视养生保健的作用，从生活点滴做起，胜过多少灵丹妙药。

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