做完仰卧起坐腹部疼怎么办？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了做完仰卧起坐腹部疼怎么办？的相关教程：仰卧起坐这项运动也是近些年来越来越火的一项运动。它不仅可以强身健体还可以塑造好的形态。但是也有很多人在做这项运动的时候出现一些不好的状况。其中做完仰卧起坐之后腹部痛就是最常见的一种方式。那么，为什么做

仰卧起坐这项运动也是近些年来越来越火的一项运动。它不仅可以强身健体还可以塑造好的形态。但是也有很多人在做这项运动的时候出现一些不好的状况。其中做完仰卧起坐之后腹部痛就是最常见的一种方式。那么，为什么做完仰卧起坐之后会腹部痛呢，是不是运动过量导致的呢，一起去看一下吧。

在做运动时，身体里会产生乳酸，运动之后，均会造成局部肌肉的乳酸堆积，产生疼痛，过几天，体内的乳酸与吸进的氧气发生了氧化反应消失，所以疼痛消失。

2.如果是肌肉痛，那說明你做的量太大，身體不能承擔，建議要做適量，如果是肚子的腸胃痛，那你是吃的食物還沒有消化，建議在飯后1小時之后再做.

平时运动太少了，有乳酸的出现。肌肉进行了无洋呼吸。。

这属于正常现象--运动过后的乳酸堆积！(就和你长时间不运动偶尔跑步或爬山后腿会疼)，可以通过运动后的拉伸来改善，腹部如：

A：山羊挺身：俯卧在罗马椅上(或俯卧在床上让人压住你的脚)上身向上挺，一般做3--4组即可;

B：腹部拉伸：仰卧在床上(硬板床)腰下颠块毛巾保持15秒--2分钟. 但是我认为还是平时多做运动，不用每回考试完来改善，毕竟运动是为了健康么.

放心吧，这完全是正常的。你是因为腹部的那8块肌肉(只有经过长期大量锻炼才能全显出来)不常锻练，它们为了自我保护与迅速恢复而分泌的乳酸，使你觉得酸痛。如果你因为这点痛就放弃继续锻炼，想着恢复好了不疼了再继续，那你是大错特错了。因为当你等到恢复好了，你锻炼的效果就全部消失了，等于说是白疼了，所以下回还要疼一次。相反的，你应该坚持下去，但是锻炼负荷可以适当减少些。这样慢慢你就会好的。我本人经过这样的过程，现在有很漂亮的6块腹肌。加油经常不运动，偶尔剧烈的运动身体会发生不良的反应，比如说肌肉酸胀，肌肉痉挛

上面的资料相信大家都看完了吧，那么在做仰卧起坐运动的时候一定要注意运动量的适量。做一定量的就好。过量运动极有可能会产生腹部痛的现象。同时也要避免饭后运动等对身体不好的行为习惯。感到不适就要及时停止运动。

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