睡眠质量差如何改善

好酷屋教程网小编为您收集和整理了睡眠质量差如何改善的相关教程：1、白天增加运动量，适量运动有助于睡眠，晚饭后适当出去走走，增加活动量。2、晚上吃东西不要吃得过多或过少，吃得过饱不利于睡眠，所以要注意晚上的饮食。3、室内光线不要太亮，太亮会影响睡眠，不要听太激烈的

1、白天增加运动量，适量运动有助于睡眠，晚饭后适当出去走走，增加活动量。

2、晚上吃东西不要吃得过多或过少，吃得过饱不利于睡眠，所以要注意晚上的饮食。

3、室内光线不要太亮，太亮会影响睡眠，不要听太激烈的动感音乐，多听点轻音乐，睡前最好不要看电视剧，情绪激动更容易失眠。

4、平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的健康经验相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/641c437915d65ed3100b8092.html

相关推荐