日常体育锻炼情况怎么写?
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日常体育锻炼体育特长情况,我们只需要填写我们在日常学习生活中所喜欢的体育项目,或者是经常参加锻炼的体育项目就可以。
运动有益健康,但是运动给健康带来的好处,是否存在“上限”?
你好,谢谢邀请!
地球人都知道,运动有益健康。至于运动是否存在“上限”的问题,很负责任的告诉你,到目前为止,还没有一个权威的数据界限。即便是世界卫生组织在针对运动的数据上来说也只是一个“适量”,在对健康成人的适宜身体活动量,也是建议每天累计各种活动,达到相当于6000步的活动量,每周相当于40000步活动量。
至于上限,并没有确定,我想,这也是因为人和人的体质不一,所承受的运动强度也不一。
对于运动“上限”来说,我个人认为:
第一、运动量并不是越大越好
就拿运动员来说吧,年轻时,平时的运动量很大,而且经过赛场上激烈的争夺,在这同一时段,来说,身体很健康。但是,经过长期的超大量运动,关节各部位也会严重磨损受伤,等到退役之后,随着年龄的增大,活动量降低或是停止运动,身体各种机能下降,反而身体出现很多的问题。
第二、运动的“上限”取决于自身的身体所能承受的最大程度
每个人体质不同,所所能承受的运动负荷也不用,找到适合自己的活动强度和活动量,锻炼才会更加的安全有效。有些从年轻时就开始锻炼的人每天活动量20000步,甚至更高,它们的身体已经适宜了这样的活动量,身体也不会为此而有太大的不良变化,如果把运动的“上限”定为20000步,肯定很多人自身条件是不行的,身体承受不了不说,反而起到反的作用,但对于某些人来说就是可以的。
以前的人,在没有更多的交通工具出现时,都是步行,也包括红军二万五千里长征,人人每天不行的量是多少,它们的身体所能达到的极限本身就比现代人要高。而且仅存下来的老红军也都是高寿。
在针对运动给身体带来的益处时,讲到的真正内涵是:(1)动则有益
身体活动消耗体力,包括你的生活、工作、出行往来和健身锻炼各种活动,比如:爬了几层楼、有了20十分钟路、打了10分钟球等等,累计起来,就有益健康。
(2)贵在坚持
锻炼不能三天打鱼两天晒网,如果停止经常的运动锻炼,一段时间后机体的血糖调节能力会下降,几个月后心脏功能就会明显降低,心血管疾病、糖尿病、癌症这些慢病一般要经过20年以上的漫长发展过程,因此,只有坚持锻炼,才可以起到预防和延缓它们发生和发展的作用。
养成多活动,勤锻炼的习惯,健康才能持久受益。
(3)多动更好
适度多动使你的健康得到更多的保护,多种慢病的患病风险会进一步降低。在这里即便是多动,也有一个“适度”问题。
(4)适度量力
个人体质不同,同样的速度,同样的里程,有人吃力,有人轻而易举,找到适合自己的活动强度和活动量锻炼才能发挥对身体更大的益处。
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