一天只吃火龙果可以减肥吗
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火龙果味道清甜,滑爽,而且热量极低,多吃也不容易长胖,是不可多得的减肥水果,有些人甚至想通过一天三餐只吃火龙果来减肥,那么一天只吃火龙果能不能减肥呢?
一天只吃火龙果可以减肥吗
结论:可以减肥,但是反弹。
光吃火龙果不吃饭当然是能减肥的,就跟普通的单一饮食减肥法一样,只吃火龙果会大幅度的降低食物的热量。由于没有摄取盐分,身体会出现脱水症状,因此,体重会快速下降。
但是脱水减肥法都有一个弊端,就是减得快,反弹也快。特别是有些人恢复饮食后不注意控制食欲,暴饮暴食的话,体重甚至会比之前更胖。因此,结束减肥后还是需要适当控制饮食,并且加强运动,否则难以保住减肥成果。
减肥期间每天吃多少火龙果
虽然火龙果不是特别甜,但是火龙果的糖分却很客观,因此吃火龙果减肥也要适当控制食用量,否则还是会长胖的。一般推荐减肥期间每天早、晚各吃一个,中午可以吃1-2个,总之一天不要超过4个,晚上8点以后不要再吃了就行。
一天只吃火龙果多久可以瘦下来
只吃火龙果减肥见效是很快的,坚持三天就能瘦2-3斤,如果配合运动可能可以瘦5斤,不过容易反弹。因此建议只在晚餐吃火龙果减肥,不要三餐都吃火龙果。这种做法虽然减肥慢一点,到一个月才能瘦3-5斤,但是对身体健康危害较小,且不会出现大幅度反弹。
吃火龙果减肥注意事项
只吃火龙果减肥不适合长期坚持,每次持续时间不宜超过3天,且一个月只能循环2-3次。否则容易造成营养不良,腹泻,还会影响内分泌,导致月经不调。
火龙果减肥餐食谱推荐
火龙果沙拉
食材:火龙果半个,木瓜50克,苹果50克,香蕉半根,猕猴桃半个,草莓两个,酸奶200毫升。
做法:1、火龙果、木瓜、苹果去皮,切成1厘米长小块,香蕉、猕猴桃去皮切成薄片,草莓对半切。
2、混合各种水果,然后淋上酸奶即可。
火龙果柠檬酸奶汁
食材:火龙果半个、酸奶200毫升、柠檬半个
做法:1、柠檬去皮后榨汁,将火龙果切成丁。
2、将火龙果、柠檬汁和酸奶一起放入榨汁机中搅拌均匀即可
火龙果虾仁
食材:火龙果1个,虾仁100克,杨桃1个,香芹适量,盐适量。
做法:1、火龙果挖心备用,虾仁加盐腌一会,点火倒油烧热,放入虾仁煸炒。
2、放入火龙果、杨桃翻炒,加盐炒熟后,撒上香芹即可。
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