腿部拉伸运动的做法有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了腿部拉伸运动的做法有哪些的相关教程：运动锻炼是很好的一个习惯，因为对帮助我们健身，拥有好身材，而且还可以帮助减肥，对于肥胖人群而言，运动健身必不可少，但是运动健身之后有一个问题是必须注意的，那就是要及时的做一些腿部的拉伸运动，缓解腿部肌

运动锻炼是很好的一个习惯，因为对帮助我们健身，拥有好身材，而且还可以帮助减肥，对于肥胖人群而言，运动健身必不可少，但是运动健身之后有一个问题是必须注意的，那就是要及时的做一些腿部的拉伸运动，缓解腿部肌肉酸痛，那么这些腿部拉伸运动如何进行，下面就为大家来具体，分析介绍这些方法和步骤。

腿前侧伸展

1. 两脚打开与肩同宽，慢慢向后弯起右脚。

2. 左手抓住右脚脚踝，臀部往前推，加强大腿伸展。 停留5～10秒，还原换边重复3次。

大腿后侧伸展

1. 两脚打开与肩同宽，左脚往前跨一步。

2. 脚尖朝上，臀部向后，感觉大腿后面紧紧的。 停留5～10秒，换边重复3次。

臀部伸展

1. 两脚打开与肩同宽，右脚跷到左膝上方(就像跷二郎腿一样，很丑没错！但想有美臀可得靠它)。

2. 臀部向下坐，身体微微前倾。

3. 伸展的地方会紧紧的。 停留5～10秒，换边重复3次。

看了上面介绍的这些腿部拉伸的方法步骤之后，那么你在平时运动完之后，就可以按照这些方法步骤去进行，相信一定可以帮助你起到很好的拉伸效果，希望每个爱好运动的朋友，都能够注意了解这些拉伸的方法和技巧。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的腿部;臀部;右脚;很好;方法相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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