身材太好 小心带来的“凶器”

好酷屋教程网小编为您收集和整理了身材太好 小心带来的“凶器”的相关教程：我们了解到一个人的身材很好是绝对让人羡慕的，但是我们现在也要注意一些身材太好的人往往身体中会有一些疾病征兆，那么好身材究竟会带来哪些疾病隐患呢？腰围纤细的健康隐患是什么呢？大腿过细的健康隐患又是什么呢

我们了解到一个人的身材很好是绝对让人羡慕的，但是我们现在也要注意一些身材太好的人往往身体中会有一些疾病征兆，那么好身材究竟会带来哪些疾病隐患呢？腰围纤细的健康隐患是什么呢？大腿过细的健康隐患又是什么呢？今天我们就随着360常识网小编一起去详细的了解一下吧。

尽管在生活中我们回去羡慕别人的好身材，但是往往好身材也暗藏着健康隐患哦。比如：胸大、腰细以及腿细。下面我们就一起去看一下这些分别隐藏哪些健康隐患呢？

胸部过大的健康隐患：乳腺癌

胸部较小的女性往往会羡慕胸部较大的女性，但美国科学家完成了一项有关乳房大小与乳腺癌发生几率的研究可能会让她们觉得有一点心理安慰，该研究得出的结果表明：乳房大的女性患乳腺癌的危险比乳房小的女性要高不少！

在这项研究调查了89，268位年龄在29岁至47岁之间的女性，这些受试者的乳房大小在20岁时就已被测定，然后研究人员对她们进行了长期跟踪调查。研究结果显示，与乳房小的女性相比，乳房大的女性发生乳腺癌的危险较前者高出80%。

研究人员对此做出的解释就是：出现这样的结果原因很简单，乳房越大的人，那么乳腺细胞也就会越多。这个时候细胞越多，潜在的细胞变异或者是恶性化的发展的危险性也将会越大。

研究人员表示，这一研究结果对乳腺癌的研究人员十分有用，但对女性本身并不具有实际意义，因为乳房的大小并非女性自己所能决定。

研究人员同时表示，虽然他们的研究结果表明乳房越大的女性患乳腺癌的风险也就越大，但这并不证明乳房小的女性就可以高枕无忧了。所有的女性都应加强乳腺癌的检查，而不单单是乳房大的女性。

对策：乳房自检

预防乳腺癌，自检很重要，自检过程中要注意以下几个方面：

1、自检要选对时间

一般的绝经前的女性会在月经后的7-10天进行自我检测，这个时候的乳房是比较的松软的，如果有肿块那么这个时候应该是比较容易发现的;绝经之后的女性可以在每个月的固定的一天进行自我检测。

2、检查要全面

把预防乳腺癌需要自检的部位都检查到，不要有所遗漏。

3、对镜观察

主要是看乳房的外形有无改变、乳头是否下陷、皮肤有无下陷等。

4、姿势与方法

自检的方法是用食指和中指两个手指指肚去检查对侧乳房，指肚比较敏感容易发现问题。姿势可以是站立或仰卧，如果是仰卧，可以在胸部下方垫上一个枕头。

自检时，请务必做到以上几点，发现问题随时就医，那么乳腺癌晚期的发病率将大大降低。 除此之外，自检发现问题后应及时就医。

曾一些女性患者，虽然已经自己摸到了肿块，但是因为工作忙或者家庭事务，也不及时就诊，耽误了最佳治疗时机。过了三个月、半年，再想起来去医院，结果早期已经发展成了晚期。早期发现了早期治疗，可能不用再做其他辅助治疗就可以长期存活，但是因为耽误时间变成晚期，就很难治愈了。

然而，有些患者被检查出乳腺癌后特别害怕，天天心绪不宁，这对于治疗也没有任何帮助。95%的早期乳腺癌患者都可以长期存活，早期乳腺癌甚至已经可以脱离癌症的划归，但是，若发现后不及时到医院就诊，盲信偏方、妙药，以至于癌症迅速恶化，就悔之不及了。

腰围纤细的健康隐患(一)：不孕症

当女性的体重低于标准体重5%~10%时，月经周期即可发生变化并影响生育;低于标准体重15%时，由于雌激素不能正常释放而可能发生闭经现象。

女性身体过瘦时，体内的“性激素失效球蛋白”的含量就愈高，而这种蛋白能令雌性激素失效，从而导致女性失去怀孕能力。

腰围纤细的健康隐患(二)：脂肪肝

减肥过度或过快也会患上脂肪肝。这是因为只吃很少的主食甚至不吃主食，会导致蛋白质和热量摄入严重不足，若持续发展还可能出现肝纤维化甚至肝硬化。

此外，为了保持纤细的腰，长期节食，当人体处于长期饥饿状态时，为了弥补体内葡萄糖的不足，就会动用身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质。这些脂肪大量进入肝脏，加上缺少脂肪代谢必需的酶类，导致脂肪在肝脏滞留，使人患上脂肪肝。

腰围纤细的健康隐患(三)：胆囊炎、胆结石

如果饮食不规律、体内胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱、不能及时排空，就更容易形成结石，严重的还会引发腹膜炎、胆囊炎等病症。

腰围纤细的健康隐患(四)：胃病

节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。

腰围纤细的健康隐患(五)：神经性厌食症

保持身材而控制饮食的女性容易患上神经性厌食症。神经性厌食症患者的减肥方式多种多样，比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算自己想治愈都很难。

腰围纤细的健康隐患(六)：营养不良

不吃肉和主食这样对于减肥来说或许效果不错，但长期下去危险多多：因为身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。

减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因而也会造成营养素的缺乏。

腰围纤细的健康隐患(七)：骨质疏松症

骨科医生常用“沉默病”来比喻“骨质疏松”，这是因为骨质疏松早期没什么症状。专家认为，年轻女性如果过度盲目减肥，很容易导致将来患骨质疏松症。

一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。

大腿过细的健康隐患：心脏病

大腿周长小于55厘米患心脏病的风险比常人高。发表在英国《医学》杂志上的研究表明，大腿周长和心脏病及过早死亡的风险有所关联。

研究考察了2800名平均年龄在50岁左右的男女，发现无论男女，那些大腿周长在55厘米以下的人，患心脏病的风险比常人翻倍。

那些大腿较粗、周长在55~60厘米的人，对心脏病的抵御力更强。但是，如果大腿周长超过了60厘米，这种对心脏病的抵御力又会降低。

大腿周长是衡量身体活力和肌肉质量的一个指标，这个指标和你的运动习惯相关。肌肉对于人类抵抗心脏病和糖尿病有着非常重要的保护作用。

增加肌肉训练可降低心血管疾病风险。大腿周长可以和其他测量方法结合起来运用，例如：体重指数(BMI)、腰臀比例等等，来综合评估一个人患心脏病的风险。

大腿粗通常是很多爱美女性的烦恼，有此科学研究佐证，大腿粗的女人也不必莫名自卑了。

除此之外，让很多女人烦恼的皮下脂肪其实也是很有用的。皮下脂肪可以产生类似脂肪细胞分泌因子的胰岛素，这种胰岛素可以促进新陈代谢，从而降低患型糖尿病的可能性。可见，适度“胖”有时还真不是坏事。

胸部多大令你最满意

女人总是对男人说，“不可以说我的胸小！”但心里总会暗暗掂量，“他会觉得我胸部小吗？”

在整形美容炙手可热的今天，大家都卯足了劲，将大胸的好处广而告之：性感、火辣、迷人。但其实，无论是大胸还是小胸，都会呈现不同美态。

胸部美丽标准：坚挺饱满

有调查显示，34B大小的胸部是世界范围内审美标准最能接受的完美胸部。而除了尺寸的大小外，乳房的坚挺度及饱满度也都是非常重要的评判标准。新时代国际整形美容资深整形专家刘金华指出，漂亮的胸部应该大小适中、匀称、丰满、富有弹性、挺拔，且呈现半球状，要了解胸部的这些美丽原则，才能制定合理的丰胸计划和目标。

专家指出，目前常见的胸型包括以下几种：碗形，属于平坦型的乳房;半球形，由基底到乳头的高度为3～5厘米;圆锥形，由基底到乳头的高度为6厘米;挺立形，乳房的弹性很好，张力好;下倾形，基底到乳头稍微向下倾斜，柔软具有弹性;下垂形，基底到乳头明显往下垂，乳房松软且弹性较差。

亚洲女性胸部多形态不良

有统计指出，西方有45%的女性胸部达C罩杯以上，而亚洲只有5%。有关资料更显示，亚洲成年未孕女性乳房发育不良者约占15%;婚育哺乳过的女性，乳房形态不良者达40%。一些学者分析认为，中国内地乃至亚洲女性的胸部都偏小，主要是由亚洲女性压力较大引起的，因为压力大使得甲状腺常呈亢奋状态，导致皮质醇上升，加速脂肪燃烧，其中胸部是最容易流失脂肪的地方。

对此，刘金华认为，亚洲女性的乳房发育往往不尽如人意，有的还存在各种问题，如先天发育不良、因生育原因萎缩等。他认为，中国女性的胸部普遍偏小、扁平，这跟亚洲人种、饮食营养、生活习惯都有关系。“例如，由于胸部发育主要受青春发育期间的内分泌激素影响，如果在发育期间外界因素如家庭纠纷、学业压力、疾病、营养欠缺等，影响到内分泌，就很可能就会导致胸部发育不良。”

一味“求大”错失美感

你是不是一直在致力于让自己的胸部更丰满？甚至虽然属于丰满族，还是继续追求“再大一点”？但有没有想过，一味“求大”，可能会造成胸部和身体的比例严重失调。

“你想想，如果平躺的时候，双峰尽管依然高耸，看起来却像是在胸部捆绑了两个球体一样，僵硬、突兀，没有一丝美感，自己会不会觉得很难接受，更何况是旁观者。”刘金华指出。据他介绍，有不少女性选择隆胸手术时，一味追求把胸部“变大”;一些女性甚至在手术成功尝到甜头之后，还要求“取出原来的假本，植入一个更大的”。“其实胸部的大小和个人身材、体型、胖瘦等要相协调，才称得上是美丽。当然，除了尺寸大小外，胸部的坚挺、饱满也是非常重要的。”

当然，婀娜曼妙的身材依然是每个女人的追求与梦想，丰胸手术也为实现梦想创造了条件。据刘金华介绍，现代的隆胸手术也不是单纯追求“大”，更讲究手术后的动态效果，这就涉及了优质假体、适当手法、科学放置，以及非常重要的丰胸设计：根据女性运动时胸部曲线的变化数据，依照个人身高、胸围、腰围、臀围的整体情况，系统对乳房的高度、坡度、峰距、乳沟等进行全方位设计，以求能精准放置假体。

女人胸部大小与性趣有关吗

乳房在性兴奋时明显变大

在女性性兴奋时，乳房充分竖起，乳房的浅表静脉因充血而更加清晰可见，乳头增大。未经哺乳的女性乳房增大可达原体积的25%。有哺乳经验的女性乳房增大并不明显，但可见乳房充血形成的红晕。充分的勃起反应可以使乳头长度比未受刺激前有所增加，一般增加0.5-1厘米，反应还可使乳头基底直径增加0.25—0.5厘米。

左乳房通常更大

没有两个乳房是完全一样的，女性左乳房通常比右边大。不过这种差别细微到不会引起人们的注意。乳头的方向通常也不相同。

胸部最能吸引男人目光

新西兰惠灵顿维多利亚大学进行的调查显示，胸部是男性最先关注，且关注时间最长的部位。另外一个调查表示，每天关注女性胸部几分钟可以增进男性的健康状况，甚至能延寿4—5年。

乳房的均重为0.5公斤

乳房的平均重量约1.1磅(0.5公斤)。女性每个胸部平均占身体脂肪的4%—5%，身体总重的1%。

英国女人胸部最大

调查表明，英国女性的胸部是欧洲最大的。在英国，一半以上的女性穿D罩杯，丹麦第二。

十类女人最易患乳腺癌

随着现代女性生活方式、饮食习惯以及环境因素的深刻变化，一些新的女性生理特点相应出现，这就为乳腺癌的发病，提供了合适的温床。据欧美许多科学家和医学家研究证实，有以下十类人容易得乳腺癌，请注意！

1、乳腺增生多年不愈

乳腺增生是一种慢病。尽管不是每一例乳腺增生都会恶变，但两者之间的诸多联系，提示人们积极保健与治疗。

提示：乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，容易发生恶变。鉴于乳腺增生有可能恶变，建议尽早调理改善，不可拖延大意。

2、反复做人工流产手术

很多女性在做人流前总是问医生：人流对身体有多大影响？而她们考虑的一般都是指对肉体的损伤及疼痛，而没有认识到不痛不痒的激素变化对人体的影响。

3、常用激素类药品或化妆品

研究证明：滥用含雌激素类保健品，可能导致乳腺癌。

4、有乳腺癌家族史除去遗传原因和环境因素

我们每个人都是那株庞大的FAMILY TREE上伸出的一个枝桠主干的健康状况会在不同程度上影响我们的未来。

5、未哺乳或哺乳过长

6、肥胖或过多摄入脂肪

7、精神抑郁，经常生气，心情不好

8、反复长期接触各种放射线(多次放射线、电脑、手机等)

9、独身未育或婚后不育

10、月经初潮或绝经晚

当今女性新的生理现象，如月经初潮提前、绝经推迟、不育晚育等大大增加了乳腺癌的发病率。流行病学研究表明如今儿童营养丰富，滥用补品，月经普遍提前，一些女性为延长青春期人为延迟绝经，乳腺受雌激素作用时间过长。此外，独身、婚姻持续时间短、性伴侣多以及初产年龄大于30岁，女性乳腺增生患者增多，虽乳腺增生不是恶性肿瘤，但如长期不愈就有可能转变为乳腺癌。

因此，乳腺癌病学专家告诫：了解乳腺健康知识，调整生活方式，治愈乳腺增生，是阻断乳腺癌的癌前病变，预防乳腺癌的最佳措施

100个乳房真实照相

这可能是我们所能看到的最丰富的乳房

最丰富的层次，最丰富的表达

不同国籍，不同种族，不同肤色，不同身份

来自完美或残缺的身体，来自青春或衰老的生命

来自博大或坦荡的胸怀。她们同样骄傲和伟大

她们去除心中芥蒂，释放胸怀，诉说自己乳房的故事

用镜头记录下来的这些最具震撼力，最有美感，最让人心动的瞬间

表达着我们对母亲的敬意，对妻子的珍视，对女性的尊重

也提示更多的人关爱乳房

积极防治乳腺癌，勇敢人生

感谢上帝让我们拥有乳房。每年10月的乳腺癌防治月里粉红丝带飘扬全球。

我们展示。我们呼吁。我们也身在其中。永远爱乳房。从现在开始

让乳房自由

乳房为我们平添了多少女性魅力自不必说，乳房让我们受尽折磨也是不可否认的事实。

与其他器官不同的是我们对乳房的要求很高——

要她挺拔、要她丰满、要CLEAVAGE、要漂亮的泪滴形状……

而当乳腺疾病一再攻陷了我们的健康堡垒

女人们才想起问自己一个问题，对乳房我们是不是太苛刻了？

《时尚健康》提出的健康宣言就是——要乳房健康，请先还乳房自由

是什么让乳房不自由？

1907年法语词汇Brassiere 第一次出现在时装杂志上，从此，Bra成了女性Fashion的一部分。女人们利用钢丝和蕾丝管理胸前的努力也开始愈演愈烈。然而，科学家发现了乳腺疾病高发背后的秘密——

这个世界上80%的女性每天都佩带着不合适的胸罩;每天佩带胸罩超过8小时更容易患上乳腺癌。

夙敌一：胸罩粗暴管理胸前

主面料、有光拉架布、无纺布罩杯芯、肩带、上胸围松紧带、钢丝、背钩、调整环、捆条、左右护翼、装饰花、缝线……你说的是什么？——胸罩？！

差不多每个女人每天都在使用胸罩，每天要披挂着上面说的那些密密麻麻的小零件走来走去。能够主动选择放弃胸罩的是少数，虽然那样更舒服自在一些。为了获得美丽的通行证，有些人还不惜动刀子呢，天天穿个胸罩算什么？

可是临床发现：每天佩带胸罩超过8小时的女性患上乳腺疾病的几率是其他人的两倍。这并不是耸人听闻。医院乳腺门诊的不完全统计发现，25～45岁女性中，每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病。令人谈之色变的乳腺癌发病更是呈上升趋势。这些多少都与我们养护无方有关。其中，Bra的罪责不可推卸，尤其是调查发现80%的女人佩带着不合适的胸罩而不自知的时候，我们更有理由拒绝胸罩，给乳房松绑。

给乳房“松绑”的3个理由

舒适自由。这已经是天大的理由了。

把乳腺患病几率降到最低。有上面临床统计的数字为证。

C CUp以下无须严阵以待。东方女性60%以上都是A或B CUp。除了健身时需穿运动Bra外，通常不必担心乳房下垂问题。

拒绝胸罩的4个时段：

享受睡眠时：在睡前给乳房自由。8小时香甜的睡眠给了乳房8小时血液畅通的机会，是对束缚了一天的乳房的最基本养护。

周末时分pARTY上，你需要无肩带Bra的承托;办公室里，你需要一副收紧型Bra帮你塑造干练的职业女子形象;但周末在家时，请还乳房原本的摸样，让她最舒适地呆着。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。

外出度假：无角色时间更有理由还乳房一个自由。没有Bra捆绑的身体会带动精神一并放松下来。

春秋冬季：如果夏天的薄露型服装面料让你不得不时刻严阵以待，那么剩余的三个季节可以成全你还乳房自由的梦想。

对完美身体的追求，是女人不能释然的原因之一，流行势力是那么的不可阻挡，他人的评判让女人不在意也难。

夙敌二：流行指引的“完美陷阱”

女人对胸部的管理可以追溯到公元前2000年以前，那时虽然没有Bra这东西，但女人随着男性的审美标准用尽心思让胸脯由大变小、由小变大的努力却从来没有停止过。如果胸大是风尚，女人们就集体寻找丰胸秘方;倘若平胸忽然时髦，女人们则马上转舵求取缩小的方法。流行就是惟一标准。

电视天天在耳边聒噪“挺一点吧！做个完美女人！”商业社会合谋了一场又一场关于“完美”的狂欢，看看那些到处都是的灯箱广告吧：“perfect body”、“谁与争丰”……无一不是想把“大就是美”的观念传输给人们。女人就是这么被诱惑着陷入一场又一场关于身体的赛跑。

在美容院里，隆胸是最热门的手术之一，女人们为了离完美更近一些不惜付出血的代价。明星们带头掀起了这股隆胸热潮——辣妹维多利亚的胸前已挨过数刀，只为拥有梦露般的妖娆。而德鲁·巴利摩尔不惜重金要求医生为她施行缩胸手术，以符合骨感美的新标准。其实，我们还有另外一种选择，那就是让乳房获得自由。自由的乳房源于自由的心灵——就是我们对自己身体的绝对支配权。我们不要那些压在身体上的沉甸甸的目光，我们要乳房自由，因为我们首先珍重的应该是健康。

找到你的Bra.Right

当然我们也不能把乳房健康隐患完全归咎于胸罩，问题的关键是要选对SIZE，才可能为我们的健康出力。找到你的Bra.Right，你需要：

了解自己的SIZE：胸罩尺码是下胸围尺寸和罩杯代码的结合，罩杯代码为上下胸围差，如差为10cm左右为A杯，12.5cm为B杯，15cm为C杯，依次类推。如果你的上胸围为83厘米，下胸围为74厘米，那么，适合你的正确尺码就是75A。

胸罩的“供给”：女人每月需要两种尺寸的胸罩：月经前与月经后各一套。因为荷尔蒙变化使得这个器官的SIZE即使在同一个月内也会缩水

Bra的更新周期：专家建议女人每隔三个月就需重新量体，以根据自己的体型变化置办新的合适的胸罩。即使是平时呵护有方，一个Bra的平均寿命也不应超过10个月。定期更新是保障健康的必须。

夙敌三：男人的目光和女人对美的认知误区

女人仿佛都有点取悦他人的情结。为美而做的一切也多少是为男人的目光。但在自己身上用尽百宝是否就讨对了男人的欢心？在男性中的调查结果让女人大跌眼镜。胸罩作假的伎俩稍微有些功底的男人都能一眼看穿，所谓高耸、乳沟都是钢丝和棉垫承托的结果。托那么高就一定美吗？还是那些有些自然下垂的乳房更美些？托起来的波浪像流水线的作品，自然放松的乳房却各自风情。无论碟型、碗型还是椎型，只要是健康自然的就是美的。这是调查中90%男性的乳房新态度。

夙敌四：乳腺疾病让乳房失去自由

为什么现在乳腺事故特别多？调查显示，乳腺疾病已经成为了当年女性健康的第一杀手。专家分析，胸前危机的高发与以下因素密切相关。

频繁人流的硬伤：乳腺疾病从根本上是荷尔蒙失衡引起的。专家发现一次人工流产会使乳腺的患病几率上升10个百分点。因为强行终止妊娠使本来为哺乳做准备的乳腺刚刚发育又不得不迅速萎缩。多次人工流产绝对是伤害乳腺的大敌。

疏于运动的懒人习惯：城市白领每天锻炼身体少于10分钟。以车代步和紧张的节奏成了偷懒的理由。而不运动的结果就是整个身体免疫系统的衰弱，疾病也乘虚而入。

情绪失控与胸前危机：临床研究发现，在女性抑郁症患者中，80%以上患有不同程度的乳腺疾病。而且，抑郁人群乳腺癌变的可能性也是常人的5倍。分析认为：压力导致的抑郁倘若得不到及时纾解，淤积在体内，先是制造情绪失控，进而引发健康灾难。比较研究发现，一个性格开朗、心态积极的人体内有更多生命力旺盛的免疫蛋白，因此也更不容易出现漏洞，让癌细胞有机可趁。

号称美味的潦草饮食：垃圾食品和在外就餐的增加使女性面临着不同程度的营养失衡问题。

拒绝生育哺乳的恶果：晚育、不育以及拒绝哺乳都是“拿小自由换大代价”的行为。统计发现，乳腺疾病，尤其乳癌更偏爱那些从未生育和从未哺乳以及高龄生育的女性。

给乳房上一份健康保险

在所有的乳腺疾病当中，乳腺增生最为常见，占到乳腺门诊患者90%以上，所以保护胸前健康就从预防乳腺增生开始。

乳腺增生最怕TOp7

好心情：没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

睡觉规律规律：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

和谐性生活：和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

低脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

结语：

朋友们看了上文的介绍，是否能够了解原来完美的身材也是需要更好的保养的哦，不让就会有疾病缠身哦，上文中介绍的几点关于身材好的朋友在不同的时间段进行的自我检查大家不妨也可以学习一下哦，检查自己的身体健康状况。

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