智商越高睡得越晚吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了智商越高睡得越晚吗的相关教程：现代生活节奏越来越快，我们似乎睡眠时间也跟着越来越短，睡得早起得早，当然也有睡得晚起的迟的，那么最近网上有消息说智商越高的人睡得越晚，这是真的吗？相信大家也都很感兴趣吧，那么下面让小编带大家来了解一下

现代生活节奏越来越快，我们似乎睡眠时间也跟着越来越短，睡得早起得早，当然也有睡得晚起的迟的，那么最近网上有消息说

智商

越高的人睡得越晚，这是真的吗？相信大家也都很感兴趣吧，那么下面让小编带大家来了解一下吧。

最近晚上流传着一个段子“IQ越高，睡得越晚”。这是真的？难道早睡早起的百灵鸟智商还不如成天不睡觉的猫头鹰？

流言溯源：猫头鹰型的人更聪明

猫头鹰跟百灵鸟之间谁更聪明，对这一问题的初步思考需要追溯到1999年的秋天。

来自澳洲悉尼大学的心理学专家罗伯茨(Richard D. Roberts)跟美国空军研究机构的(patrick C. Kyllonen)合作，他们招募了400明刚刚训练6周的新兵。这两位研究者仔细的观察测量了新兵的昼夜节律得分，记忆力，敏捷性，他们结果发现一个惊人的事情，越是早起早睡的新兵，他们在记忆力和敏捷性这些方面他们都要比那些晚起晚睡的新兵弱。

因此，罗伯茨和基罗纳认为，晚起晚睡的人更聪明。不过，因为样本的特殊性，他们的结论能否得到足够多后续研究的支持，还是一个未知数。

8年后，也就是2007年，来自意大利的研究者发现，在创造思维的所有维度上(流畅性、灵活性、独创性以及跨越性)，猫头鹰型的人得分都要高于百灵鸟型的人，尤其在独创性方面两者之间存在实质差距。该项研究中参与者的年龄从19岁到76岁，具有相当宽广的年龄跨度。

晚睡的人或许更具创造性

“晚上思路清晰、效率高”“以前写作文好多都是在凌晨写完的”“零点过后精神亢奋，不是看论文就是看设计”……在网上推出《晚睡晚起的人更聪明？》科普文后，不少网友留言说明自己晚睡的理由，而阅读、设计、写作等创造性行为是大多数网友熬夜时所做的事情。

在广告公司工作的吴小姐就是只“猫头鹰”，她坦言一天中灵感爆发的时间是晚上12点到凌晨2点，“好像自己更适应这个作息习惯，也谈不上比别人聪明。”

其实，关于“猫头鹰”与“百灵鸟”到底谁更聪明的问题，早在1999年就有心理学家做过研究。

而2007年来自意大利的一项研究发现，在创造思维的所有维度上，猫头鹰型的人得分都要高于百灵鸟型的人，尤其在独创性方面两者之间存在实质差距。除此之外，博洛尼亚大学的心理学家测查了1254名18岁到30岁的大学生，发现猫头鹰型的人更喜欢使用右脑思考，强调直觉和综合，而百灵鸟型的人更喜欢使用左脑思考，讲究逻辑和分析。通常来讲，创造性跟右脑有更密切的关系。

“晚

睡觉

的人创造性强，果然熬夜的人都是文艺青年啊！”有网友看完科普全文后得出这样的结论。

智商与作息时间没关系 只是聪明的人更适应夜间活动

科学家的研究似乎能说明晚睡的人具有智力方面的优势，但还有一种可能性被忽略了：智力高的人也许更适应晚睡晚起的生活节律。伦敦心理学家金泽哲，有关智力的研究对此给出了一个初步解释：在远古环境中，人类更多的是在白天活动，相较白天，夜晚是一个不熟悉的新环境，在夜间活动要求更高的适应能力。金泽哲还做过一项对美国青少年的追踪研究，测量了15197名18到28岁的学生在1994-1995年间的智力水平，以及2001-2002年间作息时间的数据。

这项研究的结果一方面说明了智商的确影响作息安排，另一方面也暴露了这种影响的直接效应非常小。因此，关于晚睡与智力的关系，准确点说，只是聪明的人更擅长在夜间活动，“猫头鹰”里面智商高的人要比一般人多，但这个结论反过来就未必对了。

“晚睡晚起的人并不一定智商高，也更不可能通过调慢自己的昼夜节律来提高智商。”这篇科普文的作者“非言语”，对于“晚睡的人是否更聪明”给了这样一个解读。

养生常识

如何如打造优质睡眠

一、环境营造法

1 比较 昏暗、安静的睡眠环境，可以是我们的大脑尽快的平静下来。也可以听听轻柔的催眠乐曲，你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡。或者听平淡而有节律的音响，滴水声以及雨水淅沥淅沥声音。

2 手机最好关机，或者放在离床比较远的地方，不然，我们总想看看、玩玩手机，大脑就是在运作。

3 可以在枕头旁边放一些自己喜欢的水果，水果的香气，让我们美美的睡上一觉。

二、调节身体法

1 养成有规律的作息时间，有助调节睡眠周期。不要长时间过晚的睡觉，和长时间的赖床。

2 深呼吸，先5秒钟慢慢吸气，然后用5秒钟屏住呼吸，再5秒钟慢慢呼气，反复多次，让自己身体慢慢放松下来。

3 睡前热水澡会使身体温度暂时升高，在床上还得等着身体温度自然下降，可能会影响睡眠。所以把洗澡水温调低一些。

4 睡前热水泡脚，对睡眠很有益处。

三、食物促进法

良好的饮食习惯，合理的膳食有助于睡眠，晚饭一定不要吃太多。

2睡前一杯加糖的热牛奶对身体是很有好处的。也可以吃一些面包，饼干之类的东西，喝点小米粥也是不错的。

三、食物促进法

1 良好的饮食习惯，合理的膳食有助于睡眠，晚饭一定不要吃太多。

2 睡前一杯加糖的热牛奶对身体是很有好处的。也可以吃一些面包，饼干之类的东西，喝点小米粥也是不错的。

睡觉流口水有5大原因

你的身边是否有一些女性朋友晚上

睡觉

会流口水。明明已经不是年龄尚小的孩子了，怎么睡觉时还会流口水呢？这并不是什么耻于说出口的事，但是没有人愿意每天醒来都要去处理那湿哒哒的枕头吧。快来看看诱发女性朋友睡觉流口水的原因有哪些吧！

1、睡觉姿势不对

睡觉的时候流口水，可能是睡觉姿势不当引起的，如趴在桌子上睡、侧卧位睡觉等。这种情况下，只需要适当调整睡觉姿势，就可减少流口水情况的发生。

2、口腔疾病

由于遗传因素和后天不良习惯，如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等，造成前牙畸形，睡觉流口水。

口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病。这些不良因素有刺激，可造成睡觉时流口水。睡觉时流口水，有咸味，枕巾呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生不良。如果口腔内有溃疡，疼痛的刺激会促进唾液分泌，诱发流口水。这时可用药促进溃疡愈合，流口水的情况会自动消失。

3、兴奋过度

身体疲劳、用脑过度或服用某些药物后，可能会诱发神经紊乱，睡觉时大脑会发出错误信号，引起唾液分泌增加，从而引起流口水。这种情况应从调节生活、饮食习惯入手，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿，注意休息。平时可多吃一些薏米、莲子、山药、扁豆、胡萝卜、香菇、大枣等。

4、脾胃失调

中医认为成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现，这种情况常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安”。

5、面神经炎或中风

面部受凉、吹风或感冒后，突然出现睡觉流口水的情况，一定要警觉。可以对着镜子笑一笑，如果发现有口角歪斜的情况，或是存在眼睛闭不严、头痛等症状，可能是面神经炎或中风的前兆，建议立即到医院进行相关检查。

根据以上可能诱发

睡觉

流口水的原因来判断自己属于哪一种吧，对症下药方可药到病除。明天，一觉醒来，枕头依然干爽。

养生警惕：女人睡觉需脱下3样东西

有些人上床

睡觉

的时候喜欢全副“武装”，这样会给自己的身体带来伤害。那么哪些武装是要在睡觉前卸下来的呢？

带手表睡觉不可取

一、女人睡觉需脱下3样东西

有的人喜欢戴着手表睡觉这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

不能带假牙睡觉

一些人习惯戴着假牙睡觉往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前，最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

带文胸睡觉影响健康

调查显示，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

二、做到“五不”保证优质睡眠

好的睡眠与平时好的生活习惯密不可分。为保证良好睡眠，睡前需做到“五不”：

一是不过饱

“胃不和则寝不安”，晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担，扰动脾胃阳气，影响

睡觉

。晚餐宜吃七八分饱，尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气;

二是不过动

睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，电视、音响等电器辐射会干扰人体自律神经。睡前半小时不宜做剧烈运动;

三是不过思

脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠;

四是不过点

晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。最好在10点前睡觉;

五是不受风

风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气淘干。睡前应关门窗和空调，以保护体表阳气。

四个道具打造舒适睡眠环境

四个道具打造舒适睡眠环境

在当前这个压力山大的社会，谁都有深夜躺下却辗转反侧老是睡不着的经历吧？即使睡去也睡得不深因此频繁被惊醒，早上起来面色凄惨不得不抹化妆品来遮丑……

对于女性来说这样的睡眠状态简直是太糟糕了。无论是身体还是美貌都会受到极大损害。其实睡眠质量是可以通过寝具来轻松改善的，赶快来看看拯救

睡觉

质量的4大贴心妙招吧！

1.穿自己喜欢的睡衣

不管你是喜欢什么类型的睡衣，穿自己觉得漂亮舒适的睡衣入睡就好。穿上自己喜欢而又舒适的睡衣就可以刺激大脑中一种荷尔蒙的分泌，从而提高睡眠质量。

其实大家应该都有同感，穿起球而且风格不合自己口味的睡衣入睡的话，心底会有抵抗感，这样可没法获得优质睡眠的。

2.挑选自己专用的枕头

枕头可是自己熟睡之时一直处在自己身边的重要工具，因此一定要挑选有助于自己睡好的枕头才行。由于人们头颈的形状各有不同，因此枕头也要选适合自己的才好。

和时尚品以及化妆品等不一样，枕头这种贴身的东西并不是别人说好就一定适合自己，所以一定要亲自判断。

专家建议，对健康有益的枕头高度是2--6厘米，太高的话就会导致打呼噜和脖颈歪斜从而对

睡觉

和健康造成危害。挑选枕头的话最好去店里面亲自试，并向店员征询意见，多方考虑后再做决定为好。枕头是常伴身边的物品，选购也应该多用心点。

3.用能托付全身的床垫

大多数人都是睡床或者打地铺，不管怎么睡床垫都是必不可少的物品，它可以让自己全身放松的置身其上，从而进入美好的睡眠状态。

床垫不可太硬也不可太软，因为太硬会让人翻来覆去，太软又让人忍不住享受起来而睡意全无。因此睡眠专家一般不推荐太硬的垫子或者太软的“水床”、最好的就是柔软度适中，大致上相当于地板上铺一床被子那样硬度的就好。

和睡衣的道理一样，如果垫子出现扎人等让自己感到不舒服的现象的话也难以睡得很好，因此要选择自己看起来舒服而且触感良好的垫子。

4.程度适当的照明

如果睡不好的话不妨先检查一下是不是照明亮度不合格吧？最宜于入睡的是30勒克斯亮度的灯光。其实，据说这正是人类出生前以胎儿形态在母亲肚子里感受到的亮度，因此具有安眠效果。

其次是颜色的问题，助眠以橘黄色白炽灯为佳。橘黄色最常应用于咖啡店及餐馆，也是因为其具有安定心神的作用。而且白炽灯比荧光灯效果更好。

今天开始多多注意改善自己的睡衣、枕头、床垫等睡眠用具。打造适合自己入眠的睡眠环境。相信一个每天起床时容光焕发的睡美人即将诞生。

"睡眠骆驼"很伤身 中医调养好睡眠

近日，微博上有很多网友晒起了自己“熬夜最高纪录”，比如为了工作学习36小时不停歇，连续上20个夜班，10天睡不到20小时，还有些“夜猫子”看球赛、打游戏、逛酒吧，睡不到3小时……直到周末或长假才结束这种“夜不能寐”的状态，进入补偿休眠模式，一睡好几天。

然而，这种“骆驼式”拼命透支又集中补睡的做法，专家极其反对。

都市有一群“睡眠骆驼”

在都市里，有着一群“睡眠骆驼”。一些年轻人生活无规律、娱乐无节制，喜欢沉溺在都市的夜生活而不能自抑。

他们长期熬夜，再利用节假日等休息时间“集中补觉”，一方面弥补缺失的

睡觉

，另一方面为接下来的生活储备精力，像是一只骆驼吃喝一次然后苦熬几天，贪婪地过着“长昼长夜”，他们正是传说中穿梭在城市里的“睡眠骆驼”。

当然，这其中也有不少人是“被动熬夜”，例如工作需要、职业要求，一些从事警察、医生、司机、空姐、记者等工作人由于竞争激烈的社会环境、背负沉重的工作压力，需要长期熬夜应付工作。

笔者也算“睡眠骆驼”，有时候被编辑催稿，即便熬夜也必须把急需的稿子交齐，有时候熬到次日凌晨一点，再早起采访，遇到这种情况，头晕想吐，想死的心都有了。只盼望早点干完活，睡个天昏地暗，谁也别管。

慢慢的，“被动熬夜”与“主动熬夜”相结合的骨灰级“睡眠骆驼”更是无可救药，他们被迫熬夜，最后变成了惯性熬夜，延长工作时间、加快生活节奏。

同时为了解决睡眠不足的问题机械地进行“补偿睡眠”，生活节律变得混乱如麻，眼见着未来的日子肯定不好过。

睡眠不能补偿或储存

睡觉

是最好的休息方法。在心理医生看来，睡眠的好坏直接决定着生活质量的高低。

心理睡眠专家认为，睡眠几乎不能补偿或储存，即使补偿也很少是NREM睡眠(慢波睡眠)，大部分为REM睡眠(快波睡眠)，在此阶段，大脑神经元的活动与清醒时基本相同。

所以，睡眠是错过了这个村就没有这个店，“睡眠骆驼”们的集中补觉的做法其实并不能真正地补偿优质的深睡眠，反而打乱了“生物钟”，造成睡眠节律紊乱。

专家指出，睡眠应该有节律的，比如晚上11点入睡，早上7点起床，中午小憩30分钟，这都是普遍适用的规律。

如果一下子熬夜到次日凌晨1点，又集中睡到中午11点，每天睡眠不规律，长此以往，将会导致慢性失眠，造成体力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下、体重增加、提前衰老等种种问题，甚至对身体构成严重损害，如睡眠不足引起血压升高，直接诱发心脏病等。

中医调养，帮你回归正常睡眠

专家指出，针对无节律的混乱

睡觉

，中医可以调养“睡眠骆驼”们耗伤的精、气、神，养护折损的五脏。下面介绍一些方便实用的食疗方，有助于“睡眠骆驼”回归正常睡眠。

(1)桂圆红枣粥

组成：桂圆肉15克，红枣10枚，酸枣仁30克，粳米100克

功效：益气养血，宁心安神

适用人群：气虚型“睡眠骆驼”，具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、头晕自汗，容易外感、面色萎黄少华等特点。

(2)黄连阿胶炖鸡子黄汤

组成：黄连5克，白芍药10克，阿胶9克，鲜鸡蛋黄2个

功效：滋阴降火，静心安神

适用人群：阴虚型“睡眠骆驼”，具有五心烦热、午后两颧潮红、盗汗、口咽干燥等特点。

总结

：看完以上的文章，大家是不是觉得越来越新颖了，原来睡得晚还有这种情况，其实如果第二天有事情要忙的话睡得早一点才好，睡不着的话不妨试试小编的方法哦。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的睡眠;的人;骆驼;枕头;猫头鹰相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/641d73eedb6727192d081494.html

相关推荐