如何选择科学锻炼时间

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何选择科学锻炼时间的相关教程：我们平时进行身体锻炼一定要选择好时间，如果选择的时间不科学是很容易出现问题的，如果身体有哪里不舒服的地方，通过适当的锻炼就能够缓解康复，所以一定要选择科学的锻炼时间，如果选择的时间不合理的话，也不会很

我们平时进行身体锻炼一定要选择好时间，如果选择的时间不科学是很容易出现问题的，如果身体有哪里不舒服的地方，通过适当的锻炼就能够缓解康复，所以一定要选择科学的锻炼时间，如果选择的时间不合理的话，也不会很好的起到强身健体的功效，那么如何选择科学锻炼时间呢？

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6：30

上午时段：早餐后2小时至午餐前 9：00——10：30

下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14：00——17：00

晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19：00——21：00

早锻炼可降低血糖

以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。

通过上文的详细介绍，大家对于科学锻炼时间还是有一定的规定的，选择合适的时间进行锻炼能够起到很好的锻炼身体的功效的，以上介绍的就是科学锻炼时间，所以关注合理的时间进行锻炼能够促进身体健康。锻炼一定要注意科学有效才行。

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