上火怎么办 夏季上火吃什么好
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夏天是一年当中最热的季节,很多人在夏季里面都是特别容易上火的,那么上火怎么办呢?上火吃什么好?大家在夏季当中应该怎么去降火呢?下面就跟着小编一起来看看夏季我们该如何正确的降火吧!
很多人在夏季都会特别的怕热,而且很多人平常不怎么喝水,这样子的话很多人在夏天就会很火大,严重的话还好引起身体的不适应。所以说,在夏季上火还是要十分的注意的。
大热天的,仍然有不少人喜欢边叹空调喝冷饮边吃红油火锅。有不少人吃时嘴上过瘾,但一出饭店门口就感叹肚子里似烧着“一团火”,甚至拉肚子、肛门出血,第二天咽喉发炎、口腔溃疡,一出家门就直奔凉茶铺急着要“灭火”,连续坚持几天,喝得胃口全没可“火气”似乎仍在,搞不清原因一个劲地埋怨“鬼天气,太热了”!
“中医讲‘天人相应’,夏季气温高,人体阳气也偏旺,确实更容易上火。”专家分析称,天热只是一个外部的诱因,其实饮食起居不当造成体内阴阳失调,才是虚热或实热偏盛的主要原因。
那么天热只是引起上火的一个外因的话,那么什么才是引起人上火的内因呢?虚火和实火又有什么区别呢?下面就由小编为大家介绍吧!
上火是喜欢熬夜、吃辣或是压力大的人群,阴阳更容易失调,往往更容易出现声音沙哑、口干口苦、咽喉发炎、口腔溃疡等“上火”症状。
很多人一出现“上火”的症状都会去“帮衬”两杯,但有时有效,有时却越喝越没胃口,到底是什么原因?
“乱喝凉茶不一定都能清火。”专家指出,很多人不懂得如何辨别自己是实火还是虚火症状就随便喝凉茶,喝多了还可能会伤脾胃。
凉茶并不是就是十分的适合降火的,它可能将的不是你的那种活,所以大家在生活当中不要受广告产品的影响,认为喝凉茶就一定能降火哦!降火还是要根据自己的实际情况来的!
何谓“实火”、“虚火”?专家解释称,虽然都是阴阳失调,但前者是阳气太旺了,中医治疗原则应该“清热降火”;而后者是伤了阴分,阳气相对过剩,需要“滋阴降火”。
也正因如此,伤阴者如果误为阳盛一味喝清热的凉茶以“降火”,非但灭不了“火”,还会损伤正气,适得其反。
“即使辨清了虚实,凉茶也不是每个人都能当饮料随意喝的。”专家指出,阳气偏盛的年轻小伙子“上火”多有“实热”,清热解毒的凉茶喝多两杯问题不大。
但对于脾阳不足的少儿或是脏器功能退化的老弱人群则要“量力而行”,切莫清热过头伤了脾胃。
如何防“火”降“火”?专家建议,平时除学会给自己减压,少熬夜、保持有规律作息之外,大热天最好少吃辣,并多吃些蔬果喝些汤水。
当然,荔枝、龙眼、榴莲等水果吃多了也易上火,当适可而止;而绿豆汤、冬瓜汤以及菊花茶则可适当常备,适合一家老少饮用以防“火”降“火”。
那么夏季怎么降火呢?在饮食上面有什么要注意的呢?我们到底该吃些什么,下面就跟着小编来看看吧!
夏季上火吃什么好
因此夏季一定要多吃一些健康的食物,如多吃清热解毒的食物,多吃利湿泻火类的食物,多吃攻下实火类的食物,等等等。
而关键是要知道生活中有哪些食是属于清热解毒的食物,哪些食物是有利湿泻火类的食物
专家称日常常吃的黄瓜,竹笋,豆腐,芹菜,金针菜,等等这些食物都是属于清热解毒类的食物,夏季防治上火问题,可以多吃这类食物。
利湿泻火类的食物夏季除了要多吃一些具有灭火作用的时候,其实还要尽量减少一些会引起上火的食物。
如主要有冬瓜,鸭肉,红豆,甜瓜,泥鳅等食物,凉血的食物主要有莲藕,梨,玉米,芒果等等辣椒,干姜,胡椒,咖啡,烟酒这些食物可以说都是刺激性很强的食物。
再者一定要保证充足的水份,夏季由于温度高,人只要稍微动一下,就会出汗,而出汗如果不及时的补充水份的话,很容易由于失水过多,而引起中暑,上火等问题。
因此日常一定要多喝一些水,如果单一的水喝不下去的话,可以考虑喝一下茶水,果汁的,记住果汁一定要自己做的才好喝。千万不要买那种防腐剂过多的果汁喝。
同进如果真的上火了的话,也要分清是实火还是虚火,如果是实火的话,就应该多吃一些清热解暑的食物,如绿豆,茄子,冬瓜,苦瓜。
这些都是具有败火的功效的食物,而如果是虚火的话,则可以多吃一些百合,银耳,桑棋等具有滋阴补益作用的时候,同时千万不要吃那些生冷的,偏寒凉的食物。
夏季还应该多吃一些这个季节的应季蔬菜,孔子认为“不时不食”说的其实就是吃应季蔬菜的好处了。
夏季是很多蔬菜水果上市的季节。很多新鲜的水果对于降火都是有很重要的作用的。
此时的瓜类主要有丝瓜,冬瓜,苦瓜,西瓜,甜瓜,黄瓜,蔬菜类主要有卷心菜,空心菜,卷心菜,苋菜,等等这些蔬菜水果其实都是应季的,可以适当的多吃一点。
而如果上火的话,其实可多吃下降火的食物,苦瓜,萝卜是一个最好的选择,日常可多吃。
可在做汤的时候放点萝卜下去,清热,解毒,多吃吃苦瓜,远离上火的问题。
由其是对于那些经常以大鱼大肉,无肉不欢的人更要多吃点萝卜,苦瓜。不仅可提高食欲,还可解油腻,实在是消暑好选择。
夏季预防上火,其实还要多注意休息,夏季之所以会上火,就是因为昼长夜短,人的起居无常所引起的。
此时更需要多休息,要尽量做到不要在烈日下出门,平时做好防晒的工作,多喝水,由其是空调房里更要及时的补充水份,才能远离上火的问题。
结语:
很多人在平常的生活中都会上火吧,比如吃了顿火锅、喝了一点酒就会觉得火气很多。在夏季这样一个特殊的季节里面,平时的饮食是要注意的,除此之外,大家也可以看看哪些吃的可以起到降火的作用,相信大家看了小编的介绍都知道如何降火了吧!以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的夏季;食物;的话;凉茶;多吃相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
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