如何调气血呢

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随着生活的条件的改善，为什么会有越来多的人气血不足呢？气血不足怎样调理？这是许多人都想了解的。气血不足的人会出现脸色苍白没有血色等等的症状，这种情况是非常不健康的。那么气血不足如何调理，如何才能养出红润的好气色呢？这个时候应该通过一些食物来达到补气血的效果，气血不足的食疗方有哪些呢？一起来看看吧，气血不足如何调养。

日常生活中也应该注意饮食调养，比如平时可以多吃一些下列食物：

补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。

黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，你可以尝试其它做法，比如可以把胡萝卜榨汁后加入蜂蜜当饮料喝。

其它补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。

食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等，可增强体质，改善怕冷的感觉。

以上所讲的就是如何通过食疗来补气血，多吃水果蔬菜、适量的身体锻炼能够增强自己的体制，使气血更容易恢复正常。最好能够看看医生、听听医生的建议，根据自己的体制来选择是补气还是补血。日常生活中多吃一些补气血的食物，令我们的身体恢复健康和活力。

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