肩部软组织损伤怎么办

好酷屋教程网小编为您收集和整理了肩部软组织损伤怎么办的相关教程：21世纪，越来越多的人为了享受更好质量的生活便开始体育锻炼。但是很多人在进行体育时，会遇到一些突发的意外情况。经常会感到身体不适。比如说，腰部疼痛、肌肉拉伤、关节扭伤、肩部软组织损伤。肩部的构成有软组

21世纪，越来越多的人为了享受更好质量的生活便开始体育锻炼。但是很多人在进行体育时，会遇到一些突发的意外情况。经常会感到身体不适。比如说，腰部疼痛、肌肉拉伤、关节扭伤、肩部软组织损伤。肩部的构成有软组织、肩关节。而肩部的软组织则最容易损伤。那么，肩部软组织损伤怎么办呢？

1应配合适当的功能锻炼，如爬墙活动，即双脚并拢，面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上臂尽量高举，然后缓缓下回原处，反复数次;体后拉手，即双手向后，用健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行;

2另有甩手等肩关节的各向活动等。每天早晚各1次，每次10-2O分钟。要持之以恒，循序渐进，幅度要由小渐大。

3注意：治疗期间，避免提重物，注意局部保暖。局部可配合热敷，每天1次，每次10分钟。水温不要过高，以免烫伤。

以上便是对肩部软组织损伤怎么办的方法介绍，希望对你有所帮助。为了避免突发的意外情况，我们在锻炼时要结合自身的身体素质。不要做一些剧烈的身体运动。如果肩部软组织损伤，我们要多注意休息。祝你身体健康。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/641d93198f0582c051084580.html

相关推荐