秋季养生以养肺为主

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养生的知识是非常丰富的，养生有很多环节我们如果不注意的话，养生收到的效果就不明显甚至容易出现反作用，例如季节对于养生的影响，我们在养生的时候很容易就忽略了季节这个因素，其实季节对于养生的影响是非常大的，我们在春季要注意养肝，而在秋季就应该注意养肺了。

那么我们如何在秋季养肺呢，其实非常的简单，我们只需要做到下文介绍的几点就可以起到很好的养肺功效，在秋季我们可以多喝水，用食疗和中药等方法来养肺。

按照传统中医的五行理论，秋与肺同属金，且秋季气候干燥，燥邪易伤肺，因此，秋季养生的根本，在于养肺。

一、喝水益肺

喝水是秋季养肺最简便有效的方法。秋天气候干燥，人体水分容易丢失。要及时补足身体水分，秋季时每天应比其他季节多喝500ML以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。而“肺开窍于鼻”，也可以采用直接从呼吸道摄入水分，如通过吸入水蒸气而使脏腑得到水的滋润与满足，每次可10分钟左右，早晚各一次。

秋季还应强化洗澡措施，因为肺主皮毛，秋燥易伤皮，进而伤肺。勤洗澡、爱洗澡有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、养肺的作用。

二、食粥养肺

1、银耳粳米粥：银耳50克，泡水涨开后加入粳米50~100克，淘洗干净一起煮。然后加蜂蜜适量，搅匀即可。

2、莲藕粳米粥：莲藕100克，洗净切碎，粳米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。

3、山药粳米粥：山药100克，大米50克。山药洗净后切块，粳米淘净煮粥，一日两次食用。

4、大枣银耳羹：银耳50克，泡开，再加入大枣10颗，加适量水煮1~1小时，再调些白糖或冰糖食用。

三、中药润肺养肺

秋令燥邪较盛，身体的老毛病容易复发，许多人在这个时候容易咳喘和腹泻，因此，有针对性地服用一些中药能够起到一定的预防作用，如以药膏润肺;服威灵仙、薄荷研末调水的药丸;黄芪膏等。这些中药对于咳喘复发、气虚自汗、四肢乏力等症状均有良好的疗效。

四、常笑宣肺养肺

笑能促进身体器官的健康，特别是对肺十分有益。笑的时候，人的胸廓得到扩张，肺活量增大，可以解除胸闷，缓解抑郁，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。所以，发自内心的微笑，可达到心肺气血调和的目的。

五、运动健肺养肺

加强优育锻炼是强肺脏的最好方式。可选择散步、体操、太极等强度不大的运动。

六、吸收功养肺

晚餐后2小时，到室外慢步走10分钟，呼吸清新空气，然后定直身子，两脚分开与肩部持平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3厘米处，双目平视，全身放松，吸气于两胸之间，然后收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。

七、拍肺功养肺

每天临睡之前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍;呼气时从下向上轻拍，这样持续大概十分钟，最后再用手背随呼吸节奏轻叩背部肺腧穴数十下。

上文我们介绍了季节对于养生的影响，我们在不同的季节要选择不同的养生方法才行，我们在秋季养生的主要目的就是要养肺，所以上文详细介绍了我们在秋季应该怎么做才能养肺，希望上文介绍的方法对大家是有帮助的。

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