夏季来临，该如何养足阳气？

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阳气就中医来说是指机体脏腑功能的一种外在表现，就其性质来说，外表的、亢盛的、向上的、增强的为阳气。《黄帝内经•素问》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气是关乎寿命的，说明了阳气对人体的重要性。

那么，如何更好的养足阳气呢？

一、饮食调护

夏季天气炎热，人们贪凉就会吃雪糕、冰激凌、吹空调，殊不知，这些都会耗损人体阳气。大家应该都知道这样一句话，“冬吃萝卜，夏吃姜”，姜是温热之物，夏天炎热，为什么还要吃温热性质的姜呢？因为，夏天炎热，人体阳气容易外越，导致脏腑内生寒邪，这种情况下，如果再吃寒凉之物，会加重内寒滋生，而姜性温热，正好可以祛除内寒，达到温补阳气的功效。所以，人们除了忌寒凉之外，可以熬姜汤喝，也可以适当炖点羊肉、狗肉。但不能长期服用，不然会引起上火。

二、适度锻炼

锻炼能够促进阳气的生发，但是，一定要适度。剧烈锻炼导致大汗淋漓，不仅不会养阳，反而造成阳气随汗液外泄，阳气越不足。慢跑、练太极等有氧运动最适合养阳。

三、按时作息

熬夜会耗损肾阴肾阳，还会导致阳气得不到收敛，浮越于外，而成邪热，这也是为什么熬夜一族容易上火、长痘的缘故。“久卧伤气”，早上不起床，导致阳气不能很好的生发，也会耗损阳气。所以，一定要按时作息，不熬夜，不赖床。

文：广西国际壮医院男科岳增宝医师/北京中日友好医院男科王传航主任医师

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