一周的营养食谱

好酷屋教程网小编为您收集和整理了一周的营养食谱的相关教程：主要介绍一下周一~五的主菜，都是一周内人体比需的营养：ps。可以选择大骨头汤/老鸭汤/鸡汤炖一大锅一周的量周一：黄花鱼，麻婆豆腐，炒青菜周二：白灼虾，西红柿鸡蛋，生菜周三：水煮肉片，芹菜腐竹，豆芽周四

主要介绍一下周一~五的主菜，都是一周内人体比需的营养：

ps。可以选择大骨头汤/老鸭汤/鸡汤 炖一大锅一周的量

周一：黄花鱼，麻婆豆腐，炒青菜

周二：白灼虾，西红柿鸡蛋，生菜

周三：水煮肉片，芹菜腐竹，豆芽

周四：卤鸡翅，芹菜豆腐干，冬瓜虾米

周五：烤鸭，荠菜粉条，雪里红炒肉

周六：孜然羊肉，炝玉米笋，红烧茄子

周日：烧鲜贝，白菜黑木耳，青豆炒

求一份每周营养健康的食谱，最好是周一至周末的每日菜谱搭配都给一遍，谢谢。

你好！！

我的安排是：

周一至周五，每天一荤一素。
周六和周日：每餐也是一荤一素， 外加一个汤， 毕竟休息啦，可以破破例，改善一下啦。
这样安排，荤素搭配合理，营养充足， 都是大众菜，比较经济。

周一：

尖椒酸豆角
牛肉炒芹菜

周二：

麻婆豆腐
榨菜炒肉丝（或者豆芽菜炒肉丝）

周三：

尖椒土豆丝
宫爆鸡丁（或者鱼香肉丝）

周四：

梅菜扣肉
番茄炒鸡蛋

周五：

冬瓜炒粉丝
糖醋排骨

周六：

中餐：干煸牛肉丝， 素炒酸豆角

晚餐：清蒸鱼，蒜苗炒鸡蛋

汤：西红柿蛋汤（或者榨菜蛋花汤）

周日：

中餐：冬瓜焖排骨，蚝油生菜

晚餐： 豆豉鱿鱼丝，芹菜炒豆芽

汤： 紫菜蛋花汤（或者海带冬瓜汤）

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的营养健康,菜谱,食谱相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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