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减肥每天锻炼多长时间好

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发布于2023-03-25

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节食减肥是我们这个年代最不提倡的减肥方式,而运动减肥就是最佳的减肥方式。说到运动减肥,很多人心中都没有个标准,不知道每天锻炼多长时间好,也不知道运动强度达到多少才好。其实,锻炼的时间长短确实是有个标准时间,接下来就会告诉大家,并向大家说明具体的原因。

减肥锻炼的时间30至50分钟为宜,少于30分钟的锻炼基本是无效锻炼,不能称之为锻炼。每天锻炼半小时,这半小时不包括我们的手臂活动和身体活动等准备运动的时间,这半小时我们的心跳要达到一定的强度才是有效的锻炼,那种一边慢走一边聊天的散步,不能称之为锻炼,起不到锻炼的效果。

人一运动的时候,肌肉里的糖原就开始分解,到了10分钟以后,糖原分解的速度就大了,到了20分钟以后,我们体内的脂肪开始在分解。所以减肥运动一定要保持30分钟以上,没有30分钟也要到20分钟。而从30分钟到1个小时以后,脂肪分解的速度是不变的。所以在30分钟到50分钟的运动时间是可取的,运动时间也不宜太长。

因此,想要减肥的人每天锻炼的时间在30到50分钟之内就行,超过50分钟也不会让减肥效果变得更好的,大家没必要多锻炼,这样是没有用的。再者,减肥之人一定要有坚持下来的决心跟毅力,这样才能达到事半功倍的效果,否则就会一无所获。

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