怎样才能改掉驼背呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎样才能改掉驼背呢的相关教程：在生活当中我们如果没有好的生活习惯就会出现不正常的情况，驼背就是在平时的时候不注意自己的姿势后造成的，特别是我们在学习和工作的时候没有正确的姿势，就极有可能会出现驼背，在有了驼背的情况后让我们会感觉到

在生活当中我们如果没有好的生活习惯就会出现不正常的情况，驼背就是在平时的时候不注意自己的姿势后造成的，特别是我们在学习和工作的时候没有正确的姿势，就极有可能会出现驼背，在有了驼背的情况后让我们会感觉到特别苦恼，那么就怎样才能改掉驼背的情况，现在我们就通过下面的介绍来了解一下。

第一、要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。

第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)，经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。

通过上述的介绍后，我们现在知道了在出现驼背的情况后如何进行纠正了，在平时的时候预防才是关键，我们不但要注意自己的各种姿势，而且还要在平时养成良好的作习习惯，在营养平衡的情况下，要进行必要的体育运动，特别是要注意自己的坐立行。

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