对于腰椎间盘突出患者而言，有什么锻炼方式可以减轻或者治愈？

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您好，我是一名普拉提老师。很高兴能回答您的问题

对于腰椎间盘突出患者而言，有什么锻炼方式可以减轻或治愈？答：1、建议先做个腰椎的X线检查，根据检查结果确定病情的轻重，如果严重有必要手术治疗。

2、如果是初期，可以采取保守治疗，比如中医的牵引，穴位按摩、运动康复等方式。

3、自行锻炼方式，每天倒走半个小时，避免受寒、剧烈运动、重体力劳动、长时保持一个姿势学习和工作、以及不能睡弹簧床垫。

一、腰椎间盘突出患者如何锻炼目前公认最好的锻炼是——倒走。穿上舒适的健步鞋，坚持每天倒走半小时。

另外锻炼动作如下：1、拱：即拱腰锻炼。双手扶墙壁或其它物，身体与被扶物要有适当距离。双脚叉开与肩同宽，先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰，做完前后方向的拱腰为一次，每日做两次，每次做36下。

2、悬：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下操作腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。

3、撑：即撑腰锻炼，不适宜做悬垂锻炼者可做撑腰锻炼。双脚分开与肩同宽，全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，眼看天，腰部向上直撑到最大限度，这时停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36次，每日早晚各做一次，最好选择空气清新地方做。

二、腰椎间盘突出注意事项1、注意保暖，不要睡在阴冷潮湿的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。

2、如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

3、控制体重，不要太胖，以免腰部负担过重。注意休息，量力而行，不要使腰部劳累过度。

4、注意姿势，站有站相，坐有坐相，使腰椎间盘受力均匀。不要歪歪斜斜的，不要翘二郎腿。

5、不要长时间保持某种单一姿势，要时不时变换一下体位，适当活动一下腰部，解除腰背肌肉疲劳。

总结：1、腰椎间盘突出症状严重，建议手术治疗。

2、腰椎间盘突出症状初期，可以采取中医牵引、运动康复等保守治疗。

3、自行每天倒走半小时和伸展腰部锻炼。

4、注意保暖、避免重活，控制体重，注意正确姿势（坐站躺等）避免长时保持某一种单一姿势。

以上是我的所有解答，希望能帮到您，有任何疑问或不理解地方可以咨询我哦@PK居家健身

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