今日小暑，饮食上吃点啥好？又该如何养生，安度苦夏？

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我是杜家，我来回答。

小暑是24节气当中的11个，意思从小暑开始，就正式进入夏季，天气开始炎热，吹过的风都是温热的。

今年的小暑，属于三伏的头伏，加上今年雨水比较大，空气中是又热又潮湿的，所以饮食应当以祛湿清淡清凉为主。

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小暑节气在饮食上应多吃清淡的食物小暑开始，温度就逐渐增高，吹过的风都是温热的，人们应该多吃清淡的食物，尽量避免吃肉类食物。

个人推荐苦瓜，黄瓜，芹菜，或者是苦菊，这些蔬菜清凉解暑，在小暑甚至三伏天适当的多吃一些，对身体是有好处的。

而肉类或者是烧烤类的食物，虽然夏季正是吃这些食物的时候，但一定要克制，不能吃太多，我就比较喜欢吃烧烤类的食物，到进入小暑以后吃的次数太多，肯定会上火的。

小暑节气应当保证睡眠时间很多人有熬夜的习惯，到进入小暑以后，即使有这方面的习惯也应该改一改，毕竟小暑以后气温升高，睡眠不足的话会导致精神注意力不集中，容易发生事故。

天气炎热，人们本身就容易心烦意乱，如果睡眠再不能保证的话，很容易发生事故，甚至有可能出现血压升高等一系列问题，对健康的影响很大。

小暑节气的锻炼应当选择不热的时候很多人有锻炼的习惯，进入小暑以后，天气格外炎热，锻炼的时间应当选择早晚，不要选择上午或者下午，过于炎热的天气加上锻炼，对身体不利，起不到健身的效果不说，还容易发生问题。

个人比较推荐小暑以后，锻炼时间选择晚饭后，以舒缓的运动为主，逛公园，走山等，既凉快，也能起到锻炼的效果，因为小暑以后天气温热，本身消耗就很大，在过于激烈的运动，反而不利于挺健康，尤其剧烈运动大量出汗，对身体反而有害。

小暑可以选择多吃一些酸的水果小暑以后天气炎热，很多人吃饭都没有胃口，这个时候可以选择一些酸的水果来增加胃口促进食欲。

像杨梅，草莓，山楂，乌梅等，味道都比较酸甜，对促进食欲是有帮助的，在小暑节气以后，食欲不佳的朋友可以选择这些水果吃，效果真的不错。

进入小暑，可以选择吃莲藕小暑以后是荷花盛开的季节，而莲藕品尝的季节也是盛夏，这个时候的藕特别新鲜，汁水也比较丰富，怎么吃都很好吃。

推荐大家把莲藕用小火炖烂以后，凉了切片涂抹上蜂蜜，味道很好吃不说，还能促进睡眠，很多南方人都喜欢这么吃。

小暑是一年重要的节气，进入小暑意味着进入盛夏，在此新冠疫情之际，小暑的来临格外让人期盼，希望祖国强大，人民上下一心，既能成功抗击疫情，也能迎来期待的盛夏。

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