补肾健脾吃什么食物好？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了补肾健脾吃什么食物好？的相关教程：栗子，枸杞子，还有黑豆（1）补肾养生食谱：一个是栗子，它性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效栗子含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。一个是莲子，它有很好的滋补作用，古人认为它“

栗子，枸杞子，还有黑豆

（1）补肾养生食谱：

一个是栗子，它性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效栗子含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。

一个是莲子，它有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。 不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。

一个是芡实，它是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。道医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子。

补肾的简易食谱有哪些？

冬天，容易肾虚，补肾益气是这个季节最需要做的。

宜：热食，进补，辣椒、胡椒、炖肉、牛羊肉，火锅，涮肉

忌：粘硬、生冷

补肾食谱：

⑴姜枣汤：10枚大枣，5片生姜，每晚煎茶，可以提高人体抗寒能力，减少发病。

⑵山药牛肉：山药，牛肉，一同烹调，牛肉无论采取红烧或者清炖的方法均可，山药在出锅前半小时放入。

⑶鱼羊烩：就是将羊肉放入熬烂了的鲫鱼汤中，继续煲到羊肉烂了为止。吃时加芫荽、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉调味。

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