眼部保健操怎样进行
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眼睛是心灵的窗户,所以不仅仅要避免眼睛受伤,也要注意用眼卫生,眼睛在每天的大部分时间里都是裸露在空气中的。因为眼睛结构的特殊,我们的眼睛其实很容易被外界的因素干扰或是出现感染的情况,所以在很多时候选择定时做几遍眼保健操是很重要的,眼部保健操的具体穴位和原理又是什么呢?
眼保健操是根据医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。通过经络穴位的按摩,改善眼部血液循环,使眼睫状肌得到放松。青少年近视主要由于睫状肌紧张或痉挛,缓解了它的疲劳,视力自然得到改善。
第一节 挤按晴明穴 用两拇指按在晴明穴上,挤按鼻根,先向下按后向上挤,一按一挤为一拍,连做四个八拍。
第二节 按揉太阳穴和轮刮眼 太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方,轮刮眼眶的穴位有五个:攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。 做时先刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上。其余四指拳起来,用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。上眼眶从眉头到眉梢,下眼眶从内眼角到外眼角,先上后下,各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。
第三节 按揉四白穴 四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时,可以先将两手的食指和中指并拢,放在紧*鼻子的两侧,中指尖挨鼻根,大拇指支撑在下凳骨凹陷处,然后放下中指,食指尖所指的地方就是四白穴。按揉四白穴时手指不要移动,按揉面不要太大,连做四个八拍。
第四节 按揉风池 风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方。做的时候用两手食指和中指并拢放在风池穴上,每拍按揉一下,共做四个八拍。
第五节 干洗脸 这一节是将两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推,一直推到前额,然后顺着两侧眉横骨沿太阳穴向下拉(图7)。向上推是四拍,向下拉是四拍,共八拍,连做四个八拍。做操时最好在看书、写字或复习功课以后进行
做眼保健操的时候,要注意双手的清洁,并且注意相关穴位的准确度,只要眼睛觉得不适就可以常做,也要注意自己的按摩力度,不要按在眼球上,其实关键还是在于对眼睛的使用问题,平时养成用眼之后 ,合理适当的休息,就会减少眼睛积劳受损的问题发生,
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