运动中的注意事项

好酷屋教程网小编为您收集和整理了运动中的注意事项的相关教程：1.做好运动前的准备活动。根据不同的运动项目，针对负担重的部位来做，也就是不同的运动项目准备活动时重点活动的部位不一样。2.运动前和运动中不大口喝水，渴了应该小口“饮”一点水。3.运动不是一刻不停地活

1.做好运动前的准备活动。根据不同的运动项目，针对负担重的部位来做，也就是不同的运动项目准备活动时重点活动的部位不一样。
2.运动前和运动中不大口喝水，渴了应该小口“饮”一点水。
3.运动不是一刻不停地活动，要把练习分为几个“组”，分别完成，每组间歇1~2分钟。
4.掌握好量。各种原因的体力跟不上，要适当减少练习的量。实事求是。每个人对运动的量的适应性是不同的。
5.疲劳的时候不要勉强“最后一次”，那样容易受伤。
6.心情非常好的时候去运动容易过量。运动会得到“内啡肽”的良性刺激，会让人不由自主“停不下来”。就是说明明身体已经很疲劳了，但神经系统还很兴奋，容易受伤和过度疲劳，影响健康。所以要适可而止，按照原定计划运动，完成了就休息走人。在心理上也保持再次运动的欲望。不贪求“尽兴”。

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