怎么提高跑步速度呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎么提高跑步速度呢的相关教程：跑步是一个非常强身健体的运动，现代人都喜欢通过跑步陶冶身心、拥有健康身体，跑步也是一个讲究技巧的运动，怎么提高跑步速度？在每个跑步阶段为自己设立一个目标，从中可以发现自己的潜能，当跑步到一定时间的话，

跑步是一个非常强身健体的运动，现代人都喜欢通过跑步陶冶身心、拥有健康身体，跑步也是一个讲究技巧的运动，怎么提高跑步速度？在每个跑步阶段为自己设立一个目标，从中可以发现自己的潜能，当跑步到一定时间的话，就可以提高自己的速度，不断的训练自己，达到最佳的运动效率。

1. 耐力

如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。

2. 力量

不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。

不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施。

3. 速度

细分跑步速度是怎样才算是快：

一，腿部力量大，暴发力强，起动快，跑的途中频率快，这与平时的锻炼是分不开的，锻炼者可以在练习的时候有意的提高频率，以适应在高频率下跑动，从而在总体上有速度上的提高。

二，跑步中的幅度，幅度越大，总体的速度也就越快，幅度大这跟平时的压腿跨度有关，练习者可以多练练压腿。还有关速度的提高也迁摄到身体的柔韧性方面了，这要经过长期的身体训练来提高柔韧性。

在跑步中，速度的提升与改变非常重要，有助于帮助我们达到训练目的，当提升了跑步速度之后，我们的减肥目标、健身目标都能轻松完成。肌肉也会变得非常结实，抵抗力增加，对于爱跑步的人来说，希望可以持之以恒的坚持下去。

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