睡眠好只需多做一件事情

好酷屋教程网小编为您收集和整理了睡眠好只需多做一件事情的相关教程：天气渐渐转凉，越来越低的温度让很多人成为了起床困难户，俗称“特困生”，相比而言，此刻暖暖的被窝是许多人的最爱。而让人对起床产生如此抗拒的力量不仅来自于外界的寒意，更是时下很多人

天气渐渐转凉，越来越低的温度让很多人成为了起床困难户，俗称“特困生”，相比而言，此刻暖暖的被窝是许多人的最爱。而让人对起床产生如此抗拒的力量不仅来自于外界的寒意，更是时下很多人都普遍存在的一个现象——睡眠不足，这是一直以来困扰了许多人的难题，在这冬意渐浓时刻更是如此！

睡眠是人体恢复精力和状态的最佳途径，也是必不可少的方式。不仅如此，睡眠对于人的保健作用也是很多的，人体内部器官的消耗都要经过睡眠才能够更好的回复和运行。而如今，谈到睡眠这一话题时，可谓是一片哀鸿！

拥有一个好的睡眠是着实重要！尤其是在这冬季，入睡都是那么的艰难！所以，如果你很需要一个好的睡眠，不妨接着往下看。

床上用品很重要

有人就要问了，不管是什么时候，只要温度适宜，睡个觉分分钟的事情，跟床上用品有什么关系呢？如果你这样想那就大错特错了！好的床上用品可以说是拥有好睡眠必不可少的组成部分。

枕头

一个理想的、舒适的枕头是非常重要的！首先它能够紧密适合劲椎的生理角度，因为人经过一天的工作、学习和生活之后就会显得比较疲惫，而一个适合的枕头可以帮你在睡眠之中接触劲椎肌肉、韧带的疲劳。

因此，枕头的设计和填充物就显得尤为重要！首先要选择符合人体劲椎，并能给头部很好支撑的枕头，尤其在侧翻身时也可以自动适应人体的侧睡高度。其次，可以选择一些有芳香味的填充物，可以帮助你更好的入眠。

床褥

床褥和枕头可以说是和枕头密不可分，都是床上用品的必备。现代社会，人们正受到精神压力过大，身体过度疲劳的困扰，导致人的睡眠质量的下降，而床褥的选择也是颇有学问。

所有的人都喜欢一觉到天亮的感觉！人在睡眠时，身体都会不知不觉的要翻身多次，而每次的翻身都会让身体感觉到疲惫，所以一个具备高反弹复原力的床褥可以给予人身体无所不在的支撑，让翻身更简单，降低疲劳感。

而且，人体与床的接触面积变大，便可使身体承压减小。一旦床褥的选择不适宜，身体的压力就不能很好的分散，有可能加重身体某些部分的负担，造成第二天身体不适，这是许多人不愿意看到的。

睡前泡个脚

说完了枕头和床褥的重要性，那么接下来就为大家聊一聊一些助眠的辅助措施。冬天到了，如果觉得洗澡比较麻烦，可以在睡前多泡泡脚！

人体的脚步堪称“第二心脏”，脚底有很多的穴位与体内的器官都是紧密相连的，经常泡脚，一方面可以缓解一天的疲劳感，促进睡眠并提高睡眠质量;另一方面，对于身体的保健作用也是非常大的。

民间有“富人吃补药，穷人洗脚”的说法，泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。泡脚的时候热水里面加点陈香足清，促进血液循环，缓解脚部问题。

足部的按摩是很多人非常重视的一环。每天可以把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，15分钟就可以对身体的保健起到一定的作用，这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

如果在泡脚的同时能够不断的用手按摩涌泉穴，或者按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，可有助于降低血压;同时，经常泡脚对于一些全身性疾病也有预防的作用，像风湿病、失眠、头痛等都有很好的效果。

那么，怎么看自己已经达到了泡脚效果了呢？那就是泡脚时，你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。千万要注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出微汗就好了，说明你的经络上下贯通了，对于睡眠的帮助也是非常好的。

结语

：想拥有好的精神状态，好的睡眠时非常重要的！而好的睡眠也不是容易获得的，本文讲述的一些促进睡眠的方式，比如床上用品的选择，还有睡前多泡脚等都是可以帮助你快速的进入梦乡，拥有高质量的睡眠。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的睡眠;床褥;也是;枕头;身体相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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