产后恶露未干净可以做盆底肌修复吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了产后恶露未干净可以做盆底肌修复吗的相关教程：产后恶露未干净可以做盆底肌修复吗不可以，会影响恶露排出。建议42天之后再开始做盆底肌修复。女性在产后如果恶露没有干净的话是不能做盆底肌修复的，以免导致恶露量又加多。盆底肌松弛是因为怀孕导致的一种情况，

产后恶露未干净可以做盆底肌修复吗

不可以，会影响恶露排出。建议42天之后再开始做盆底肌修复。

女性在产后如果恶露没有干净的话是不能做盆底肌修复的，以免导致恶露量又加多。盆底肌松弛是因为怀孕导致的一种情况，如果产后没有及时的修复可能会出现漏尿等尴尬的情况。产后恶露如果还没有干净的情况下，不建议做盆底肌功能锻炼和腹直肌锻炼。这种情况会影响恶露排出，等产后42天子宫复旧但盆腔内，阴道恶露都干净了才可以。

盆底肌修复最佳时间是什么时候

产后盆底肌康复一般是在42天以后，半年以内效果最好。

一般产后血性恶露持续3-4天，浆性恶露持续7-10天，也就是说产后2周左右就没有血性分泌物了。女性生产后四周左右，女性恶露就会排干净。如果恶露长时间排不干净，要尽早检查和治疗。

建议等恶露干净以后再进行盆底肌修复。因为要恢复到一定的标准才可以进行修复，具体的可以去医院进行检查看可不可以进行盆底肌修复。恶露没干净对盆底肌的恢复效果也是不会太好，平时要多注意休息，可以吃一些活血化瘀的药来将恶露尽快的排出去。

哪些运动可以锻炼恢复盆底肌

卧式锻炼

妈妈可靠着床沿，以仰卧姿势，将臀部放在床沿，双腿伸直悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，逐渐向上身靠拢，双膝保持伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝仍保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一次。

立式锻炼

站立，双腿略微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，尽量大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，感觉阴道往上提。经过耐心锻炼，即可逐渐分清阴道和肛门括约肌的舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的机能。

压腿

压腿是比较简单的运动项目，需要注意的是前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部也会进行很好的锻炼，动作到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持效果不错。

跳绳

跳绳能收紧盆底的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。

蛙跳

这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，它能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。

仰卧起坐

虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。

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