青少年驼背原因有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了青少年驼背原因有哪些的相关教程：许多青少年都有驼背的情况，驼背其实就是脊柱变形，是比较难看的。但是许多有驼背情况的青少年并不知道驼背的一些危害，也没有得到很好的矫正。如果青少年驼背不能早日矫正，越是到后面越是严重，就越不好矫正了。下

许多青少年都有驼背的情况，驼背其实就是脊柱变形，是比较难看的。但是许多有驼背情况的青少年并不知道驼背的一些危害，也没有得到很好的矫正。如果青少年驼背不能早日矫正，越是到后面越是严重，就越不好矫正了。下面，我们一起来看看青少年驼背要如何矫正吧！

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

驼背如果严重了，是有可能导致许多身体部位变形的，进而就会影响到身体健康或者是行动不便。长期驼背可能会导致身体重心失衡，容易经常摔倒。驼背严重者摔倒的后果要比一般人严重许多。所以，青少年存在驼背的情况就要及时矫正。

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