寒露过后,如何养生?
好酷屋教程网小编为您收集和整理了寒露过后,如何养生?的相关教程:寒露节气,是天气转凉的象征,标志着天气由凉爽向寒冷过渡。此时天气昼暖夜凉,一派深秋景象,常有露珠寒光四射。因此,养生也进入了一个新时期。这个时期的养生重点,主要体现在以下3个方面:进补:重在养阴防燥、
寒露节气,是天气转凉的象征,标志着天气由凉爽向寒冷过渡。此时天气昼暖夜凉,一派深秋景象,常有露珠寒光四射。因此,养生也进入了一个新时期。
这个时期的养生重点,主要体现在以下3个方面:
进补:重在养阴防燥、润肺益胃
秋季适合进补,但进补也讲究禁忌,不然容易好心办坏事,得不偿失。
一般来说,药补不如食补。重药物轻食物是不科学的。“多吃补药,有病治病,无病强身”也是不科学的。
寒露前后的气候特点,最显著的是“燥”邪当令。而燥邪,最容易伤肺伤胃。所以这个时期,养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
因此,建议大家多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。
同时,可增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等食物的摄入,以增强体质。
练太极拳,以柔克刚活气血
寒露,宣告着秋凉的真正到来。寒蝉鸣泣,罡风渐起。此时最适合的运动,莫过于以柔克刚的太极拳。它能活气血,通经络,颇具驱寒保暖之功效。
在练太极拳的过程中,血管和内脏可得到适度的挤压和放松,如同按摩效果一样,能使血行加速,增加氧气的供给,同时也促进淋巴系统的新陈代谢,增强人体抵抗力。
不过,练太极拳也是颇有讲究的,如果犯了以下5个习拳大忌,效果可能适得其反。
这五大忌为:一忌出招僵、用蛮力;二忌松散无力; 三忌突击使招;四忌神不守舍;五忌心杂多言。
秋日登高,改善人体适应能力
秋日登高,感受到的温度变化最为频繁,这对人体健康本身是有益处的。
简单来说,它能使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。
不过,登山虽有益,但毕竟是一项生理负荷较重的运动。因此,有心脏病、高血压等慢性病的人,以及年老体弱者,不适宜登高。
另外,登高并不是一项说走就走的活动,有4个细节,大家必须注意:
1. 登高前要做好准备,例如带上必要的急救药物及电子设备;
2. 最好结伴而行;
3. 登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚;
4. 登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。
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