那该怎么养护肝?
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大家好,我是龙医生。入驻今日头条以来发了很多肝病相关的文章、问答、视频和专栏,养护肝脏的内容散见于各种科普内容当中。
怎么养肝护肝,这个是很多人都关注的问题,包括健康人和肝病患者。
对于健康人来说,保护肝脏的原则,跟其他的保健措施是没有多大冲突的。比如说避免暴饮暴食和酗酒,不熬夜,等等,既对肝好,也对其他器官好。
休息对于慢性肝病来说,休息是人们了解到的一个最重要的保健原则,但是很多人理解的休息就是躺着啥事也不干。那么问题来了,光吃不活动,能量逐渐的积累、过剩,有可能会导致肥胖,而肥胖有可能会引起脂肪肝。
在有慢性肝病,特别是慢性丙肝、乙肝的情况下,脂肪肝可能改变原来的病情,尤其以丙肝合并脂肪肝的问题比较常见。乙肝的肥胖问题,也越来越突出。轻度的脂肪肝也许对乙肝患者具有一定程度的保护作用,但对丙肝来说,可能会加重肝病慢性化和纤维化。
无论哪一种慢性肝病,重度脂肪肝都是能够加速疾病的进展和恶化的,所以都是需要避免的。从这些角度来说,完全绝对的休息,对于普通的慢性肝病患者来说不太合适。
运动运动是相对于休息而言的。有一句成语叫做“流水不腐、户枢不蠹”,意思是说流动的水不会发臭,转动的门轴不会腐烂。
人也是一样,活动可以促进血液循环,保证身体各个脏器的血氧供应。人长期不活动,就会感觉到肌肉关节僵硬,而经常活动的人则看起来精力充沛。
对于脂肪肝的患者来说,每天超过30分钟的活动,每周超过五天有运动,能够帮助人消耗掉储存的过剩能量,避免各种健康问题。
有一些乙肝患者,由于长期不运动,会出现即使在休息也感到无比疲劳的现象。一个人长期不运动,就不会激发一些激素的分泌,从而导致恶性循环,越不运动越觉得累。
建议这些患者可以适当的活动,多与外界接触,至少还能改善心情。
饮食人食五谷杂粮,饮食对人的健康的重要性是不言而喻的。很多人认为乙肝患者是需要忌口的。其实,除了那些正在发作的乙肝患者或者更严重的肝病患者,需要容易消化的食物之外,其他慢性肝病患者并不需要严格的忌口。
这些患者只需要遵循普通的饮食原则就可以了,比如避免过于油腻的东西、油炸和烧烤、火锅之类的食物。喜欢酸辣口味的可以根据自己的胃口做调整,不一定要完全禁忌。
还有一些不能吃鸡或者不能吃鸭的这些言论,也是没有多大道理的,吃不下不要强行吃就行了。
但是这其中的原则要注意,一定要保证蛋白质的摄入,同时还要多吃一些蔬菜和水果,以补充各种维生素、纤维素和微量元素,等等,还有利于肠道的功能的正常发挥。
服药大家都知道,很多药物是需要经过肝脏代谢的。那么,在药物代谢的过程中,一方面可能加重肝脏的负担,另外一个方面有些代谢产物可能对肝也是一种伤害。
药物性肝损害并不少见。在临床上,比较多的是一些常用药物的肝损害。比如说治疗感冒的药物中,最主要的成分对乙酰氨基酚,这个药对肝脏的损害可以表现得很重,导致肝衰竭,也可表现得很轻微,只表现为谷丙转氨酶的轻度升高。
越常用的药,由于使用的人口基数大,发生肝损害的案例就越多。比如说心血管用药、抗生素、激素、抗肿瘤药、结核药等等。
国内比较特殊的、导致药物性肝损害的案例,是中药、中成药和草药,以及一些非常规治疗所使用的药物导致的肝损害。这些药物一般被人们认为是没有副作用的,往往导致的药物性肝损害,很容易被人所忽略,要格外引起重视。
生活现代社会的不良生活方式,包括在日常交际中经常会的饮酒、熬夜、过度透支身体的活动、抽烟、泡夜店、吸毒等等行为,都是不利于养护肝脏的。
小结养护肝脏的方法其实很多,生活方式的改变重在坚持,有关肝脏养生的需求因人而异。有的人,可能需要一些循规蹈矩的方案;有些人,则可能注重某一方面具体需求,比如需要喝什么茶之类的。
也许有的人看到这篇文章,他只需要解决的问题是,我应该喝点什么饮料好?在这里,个人不太推荐中药泡开水,除非你已经形成了一个固定的习惯,那就继续吧!如果非要选择喝什么的话,喝绿茶和咖啡可能是比较好的习惯,两者都能减少肝癌的发生。
我是一位热爱科普的临床医生,看病、咨询,答疑、解惑,科普医学知识,在匆忙的临床工作中,体会温暖文字的力量!
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