女人七个改变给身体“减龄”

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发布于2023-03-27

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女人七个改变给身体“减龄”

七个改变给身体“减龄”

人的身体是一种动态平衡，7小动作帮你保持这种动态平衡，让你的身体更加年轻!

降低身体脂肪率

想要降低自己的身体年龄，不能完全相信实际体重，降低脂肪率才是真正的首选。

抖动双腿，脂肪燃烧快快快

踮脚站立，脚尖支撑整个身体的重量，双腿开始上下左右抖动。利用膝关节、踝关节的充分运动带动脂肪燃烧，有效防止脂肪囤积的现象。

律动泡浴，让脂肪随水流而去

在泡浴的过程中先直立坐姿，依靠腰部力量让身体向下沉，直至上半身浸泡在水中。这样的全身运动让身体脂肪均匀燃烧，能让脂肪代谢保持正常。

泳池单车，5分钟平衡脂肪代谢率

在游泳池中以踩单车的方式不停蹬动双腿，让身体在水中保持漂浮状态。坚持5分钟，即可让身体的脂肪代谢率得到平衡。

塬地高抬腿，健康骨骼肌

走路过程中让大腿与地面平行，与小腿成90度角，摆臂也很有讲究，大臂和小臂始终保持着90度角，大臂夹紧，上下摆动。

四肢甩甩，把脂肪甩开!

在甩动手臂时，以肘关节为轴，分别以顺指针、逆时针的方向甩动双臂，每个方向甩5次，换另一只手臂进行。

腹部精油按摩，加速循环

将玫瑰精油或者薰衣草精油均匀涂抹在腹部，双手掌搓热后，对腹部进行按压。这样有助于刺激血液循环，通过加速身体循环来提升人体的肌肉率。

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