跳绳的运动强度是多少

好酷屋教程网小编为您收集和整理了跳绳的运动强度是多少的相关教程：虽然我们都说跳绳运动可以帮助自己减肥瘦身，但是也要告诉大家这是有前提条件的，只要跳绳达到一定的运动量，这样才能够燃烧脂肪，达到减肥的功效，那么要注意了解过到底，跳绳的运动强度是怎么样，才可以帮助自己减

虽然我们都说跳绳运动可以帮助自己减肥瘦身，但是也要告诉大家这是有前提条件的，只要跳绳达到一定的运动量，这样才能够燃烧脂肪，达到减肥的功效，那么要注意了解过到底，跳绳的运动强度是怎么样，才可以帮助自己减肥瘦身吗？下面我们就具体确认是一下吧！

跳绳(快速跳绳)（强度：高）

消耗720大卡/每小时 (以60kg体重为参考)

运动强度：12.0MET，属于高强度运动

千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

跳绳(中等速度跳绳)（强度：高）

消耗600大卡/每小时 (以60kg体重为参考)

运动强度：10.0MET，属于高强度运动

千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

跳绳(慢速跳绳)（强度：高）

消耗480大卡/每小时 (以60kg体重为参考)

运动强度：8.0MET，属于高强度运动

千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

如果你也想通过跳绳这个方法减肥瘦身的话，那么就一定要注意了， 只有运动量足够了，才可以帮助自己燃烧脂肪，达到最理想的减肥瘦身功效，所以想要快速减肥瘦身，那么对这些，减肥方法的了解一定不可以忽略。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的强度;中速;减肥瘦身;速度;每小时相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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