气虚体质在春季如何养生？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了气虚体质在春季如何养生？的相关教程：春天是一年气机生发的时候。我是一个临床中医大夫。晚上经常遇到一些气虚的体质患者。你这样的体制我的建议是抓住春天的机会。黄帝内经说春天此谓发陈。发陈也就是推旧出新万物生机萌发。话说一年之计在于春，人体跟

春天是一年气机生发 的时候。我是一个临床中医大夫。晚上经常遇到一些气虚的体质患者。

你这样的体制我的建议是抓住春天的机会。

黄帝内经说春天此谓发陈。发陈也就是推旧出新万物生机萌发。话说一年之计在于春，人体跟自然也是一样。

春生夏长秋收冬藏，这个是万物的规律。阳气要生发，黄帝内经给出的建议是早卧早起。

我外出活动让阳气生发起来，让人的气血调动起来，这样才能形成良性的循环。

春天主张外出活动并不是强调一味的剧烈的运动。这体质不宜剧烈的运动，因为剧烈的运动会伤气，耗伤气血。

你的规律一样，生命之其他事慢慢的发起来的，春天发的力度不宜剧烈，缓慢柔和为主。

春天养生的办法就是多外出活动让琪琪打开，但是不宜做过多的剧烈运动。才能达到生发气机，提升阳气的目的。

的运动有慢跑，八段锦，太极等养生保健功法。不去户外的散步爬山，交友等等活动。

只见一早上早一点起来去做适当的适合自己并且喜欢的运动。

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春季湿气重怎样养生？

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从中医角度，湿气过重可能会引起易犯困疲劳、不爱动、湿疹等。春季肝气疏泄，如没及时养护，出现肝火大又容易引起烦躁咽痛上火等。

正值春季万物复苏，养肝是重点，如何祛湿且养肝呢？分享我的10点建议：

1.饮食口味以增甘适酸，稍食辛味，健脾利湿养肝。常用的药食材料有山药、龙眼肉、枸杞、大枣、芡实等。具体量可以咨询注册营养师评估身体后开具食疗方更针对性。

2.忌过食辛辣、温热、冰冻寒凉食物，例如辣椒、烧烤、冷冻饮料、凉菜等，避免高油、多吃菜少吃肉。最好忌烟酒。如有过敏体质人应慎食鱼、虾、蟹等发物，避免复发。

3.不建议盲目大量喝凉茶。南方人经常喝凉茶祛湿降火，里面成分大多寒冷，喝多了易伤脾胃。

4.绿色入肝，建议每天适当多吃绿色食物，例如绿豆蔬菜水果等，例如煲点绿豆汤。

5.有时可泡菊花枸杞水等喝，帮助滋养肝肾，因每人适合的枸杞量不同，建议根据自身实际情况来调整，如果有上火症状就减少其量。

6.适量吃含维生素A食物，例如胡萝卜，南瓜等，有益肝功能。适当搭配油，有利更好吸收。当然再好的食物不宜天天大量食用。

7.每天晒晒太阳，有益提升阳气，避免暴晒！坚持经常白天运动，生命在于运动！运动有助促进身体新陈代谢， 不过避免天黑或天未亮就去运动。建议在专业教练指导下锻炼更为安全。

8.时常泡脚！我平日很喜欢泡脚，帮助祛湿确实有比较好的效果！不过要注意泡脚后避免受寒，不吹空调，不宜泡脚时间过长。避免吹空调。

9.关键——避免熬夜，熬夜伤肝。

10.保持好心情——调畅情志，有益肝气疏泄！

祝身体健康！

如有其他疑惑可以在评论区留言，如想要了解更多的健康养生知识和祛湿健脾营养食谱，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~

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