睡前做这事让你第二天起不来

好酷屋教程网小编为您收集和整理了睡前做这事让你第二天起不来的相关教程：睡觉是我们每天都会做的事情，体力和精力的恢复离不开睡觉的支持，而且中医认为睡眠是一种非常好的养生保健方式。不过很多人都有一个苦恼，就是第二天起不来，导致自己睡过了，对生活和工作都造成了极大的影响。其实

睡觉是我们每天都会做的事情，体力和精力的恢复离不开睡觉的支持，而且中医认为睡眠是一种非常好的养生保健方式。不过很多人都有一个苦恼，就是第二天起不来，导致自己睡过了，对生活和工作都造成了极大的影响。其实早上起不来与睡前做的事情有着密切的联系，如果在睡觉之前做这些事情，那么早上设置再多的闹钟都无法让你准时起床。

睡前做什么导致起不来

1、睡前吃夜宵

现在越来越多的人有吃夜宵的习惯，所以夜宵也被人称为一天中的“第四顿饭”，其实营养师表示，吃夜宵并没有绝对的害处和益处，如果夜宵吃的食物不对或者夜宵吃的时间不对的话，那么吃夜宵就是对身体有害的。

吃夜宵其实有三大禁忌，就是不能吃得太饱、不能吃得太油以及不能吃得太迟，因为到了晚上，肠胃消化能力变差，此时如果夜宵吃得太油、太多、太晚，那么很容易会出现不消化的症状，而且也会让大脑神经变得兴奋，导致睡眠受到影响，使人在该睡觉的时候无法入睡，出现晚睡的情况，大脑得不到及时的休息，在早上该起床的时候，大脑无法清醒，从而让人起不来。

所以睡前其实最好什么东西都不吃最好，如果实在是饿了，那么夜宵也要避免这三个禁忌才可以。

2、睡前玩手机

现如今，手机成为人们每天都离不开的物品，除了方便联系外，手机的智能化给人们的生活带来极大的便利，不少人习惯在睡觉前玩会手机再睡觉，但是研究分析认为，睡前玩手机对睡眠影响是非常大的。

手机的屏幕通常都比较小，所以在玩手机的时候，双眼盯着手机屏幕看，时间长了大脑就会非常疲倦，有人说这样不就有利于睡眠了吗，然而现实中不少人玩过手机后却很难入睡。

其实造成人们难以入睡的主要原因就是手机屏幕发出的亮光，因为这些亮光会抑制大脑褪黑激素的分泌，而褪黑激素是一种控制人体睡眠的物质，一旦褪黑激素无法正常分泌，那么人体也将难以入睡。

不少人睡前玩手机后常有疲劳但却睡不着的现象，最终导致失眠，睡眠质量大打折扣，第二天起不来也就不足为奇了。

3、睡前喝红酒

不少人其实或多或少都会有一定的睡眠障碍，具体表现就是小编说的晚上会有睡不着的情况出现，自己不能及时入睡，所以这个时候有人想到喝红酒，认为睡前喝一杯红酒就可以入睡了。

睡前喝红酒的确有助入眠，因为酒精可以使大脑神经变得疲劳，使原本兴奋的大脑神经安静下来，让人犯困，从而想要睡觉，所以只要睡前红酒喝得不多，那么人体就可以及时入睡了。

不过红酒有助入眠和有助睡眠是两个概念，如果想要睡眠质量好的话，那么睡前可千万不能喝红酒，因为红酒里含有的酒精成分往往会加速体内的新陈代谢，从而会消耗体内大量的水分，这些废弃的液体就会形成尿液，大量积聚在膀胱里，导致人体往往睡到半夜就会因为口渴或者尿急而醒过来。

睡到半夜醒过来，等到上完厕所或者喝完水后，人体便无法继续入睡，往往过了很久才能睡着，等到早上该起床的时候，此时人体又重新进入到深度睡眠状态，即使借助闹钟也很难起床，睡眠质量也因此变得非常差。

所以想要入睡，最好还是喝蜂蜜，因为蜂蜜可以舒缓大脑神经，并且可以让血液归于平稳，从而让人一夜睡到天亮，让睡眠质量变得非常好。

4、睡前剧烈运动

对于失眠患者来说，睡前运动其实是一个改善睡眠的好方法，这是因为运动可以让身体变得疲倦，从而让人体犯困想睡觉，但是运动程度是要注意的，如果在睡前剧烈运动的话，那么对睡眠可就有害了。

有人觉得剧烈运动之后，人体极度疲倦，此时入睡不是很有效吗，其实剧烈运动只是让身体疲倦，但是大脑也因此兴奋起来，虽然因为疲倦人体容易入睡，但是此时大脑并没有得到休息，反而还会在半夜使人出现抽筋而疼醒的现象，导致睡眠被迫中断，睡眠质量大打折扣。

就算没有抽筋的现象，剧烈的运动也会让大脑到很晚才会休息，等到了该起床的时候，大脑还在一个深度睡眠中，没有得到充分的休息，让人精神不振，而且也起不来。

结语：

每天最开心的事情就是躺在床上美滋滋的睡过去，而最痛苦的就是早上起不来，不少人早上出现起床困难的现象，其实都是与睡前做的事情有关，如果你在睡前做了上述四件事情的话，那么你将成为“起床困难户”的一员，想要早上不会出现起不来的现象，那么睡前一定不要做这四件事情。

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