多晒太阳能延寿把太阳这味补药吃出最好的功效

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发布于2023-03-28

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夏天来了，有人计划着去哪个海滩享受阳光，有人想着猫在家里躲太阳，那么多晒太阳能延寿吗？多晒太阳的好处有哪些？万物生长离不开太阳，即常晒太阳的女性比躲着太阳的女性，患上心脑血管病、糖尿病、多发性硬化和肺动脉病的风险更低，下面就跟着360常识网一起来了解下吧。

多晒太阳能延寿吗

国外研究发现，晒太阳太少还会增加人们患上心脏病、认知障碍、勃起障碍、前列腺癌、精神分裂等疾病的风险，而多晒太阳有助于预防多种癌症及过敏、哮喘、近视、流感、佝偻病等常见病。

一项针对440万0~100岁丹麦人进行的长达26年的研究发现，多晒太阳能显著延长寿命，即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长了6岁。欧美很多国家，发现当地民众特别喜欢阳光，在太阳下跑步、打球、喝咖啡的随处可见，但国内主动到户外晒太阳的人并不多。

专家表示，理性的做法是，要晒，但不暴晒。但在紫外线较强时，正常使用防晒产品及采取适当的防晒措施还是必要的。此外，感光蔬菜的确存在，但只有过敏或特异性体质的人，才可能因食用不当导致皮炎等，其他人并不用担心。

多晒太阳的好处有哪些

促进钙磷吸收

人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨并佝偻病有预防作用。

能预防皮肤病

皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

预防感冒流感

冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光能杀死导致多种传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭病菌，还能帮助人体迅速、大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，预防呼吸道传染病。

有助远离抑郁

从临床观察来看，脑力工作者比体力工作者更容易出现情绪低落、抑郁等表现，比如办公室白领、教师等。有研究发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是24岁，女性是男性的4倍。因此，老人应选择风和日丽的天气到外面晒晒太阳，参加娱乐活动。

要提醒大家的是，要选对时间、选对位置，才能把太阳这味补药吃出最好的功效。

晒脚踝 6～10点除寒气少抽筋

“寒从脚下起”，手脚容易冰凉的人，多是阳虚体质。一天中6~10点太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。经过一夜的休息，老人的血液循环不畅，热量不易到达脚部，可能会引起脚趾肿胀，增加冻伤几率。起床后，要选择天气好的时候，适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，让踝关节活动自如，还能令阳光直射足部穴位，促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。

晒腿时，每次至少晒半小时。晒时，可配合按摩小腿的足三里穴。