减肥与营养减肥的误区
好酷屋教程网小编为您收集和整理了减肥与营养减肥的误区的相关教程:错误一:营养太多导致肥胖,所以我要和鱼肉蛋奶说再见批判:这真是个误会。有些人之所以肥胖,并不是单一的营养聚集,而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。建议:体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需
错误一:营养太多导致肥胖,所以我要和鱼肉蛋奶说再见
批判:
这真是个误会。有些人之所以肥胖,并不是单一的营养聚集,而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。建议:
体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类(推荐牛奶、酸奶、豆浆)、花生(知道怎么用花生减肥吗)、蛋(网友亲身体验鸡蛋瘦身食谱)及动物肝脏和肉(吃肉减肥 3日饮食计划书)。哇,那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣,否则,就算你天天素食,体内脂肪也会慢慢积蓄,越攒越多。(pS:虽然是这么说,但是还是要刻制的)
错误二:每天坚持慢跑30分钟,可以有效减肥
批判:
慢跑虽可达到有氧锻炼的目的,但人慢跑中获益的,很可能不是你的体型,而是你的心脏。实践证明:只有运动的时间超过40分钟,人体内的脂肪才会被动员起来为人体提供能量,随着运行时间的延长,脂肪供能的量最高可达总消耗的85%。建议:
可见,小于40分钟的运行无论强度大小,脂肪消耗均不明显,所以家加把劲,把慢跑进行到底——超过40分钟!错误三:吃辛辣食物可以减肥
减肥美味——甜辣白菜
批判:
有人觉得吃辣可以减肥,于是顿顿不离辣酱红油,究其“思想深处”,原是泰国、印度等国家很小出肥人,于是便推断出这与他们平日嗜好辣有关。确实,吃辣后容易流汗,而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉为,这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是,你有没有考虑过,长期吃辣会影响胃部机能,有胃痛甚至胃出血的危险。还有,吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙,有人因此而冒出满脸暗疮,美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥,是不是有点得不偿失?建议:
微辣也可以,但是需要用可以减肥的食品来做,比如白菜啊,萝卜啊等等。错误四:局部减肥事半功倍
批判:
人们常在广告中看到“减腰”“减臀”“减腹”等令人心动的字眼,那么,减肥真的可以局部减吗?答案恐怕会令很多人失望。专家们分析说:
第一,
局部运运总消耗能量小,易疲劳,且不能持久;第二,
脂肪供能是由神经和内分泌调节控制,但这种控制是全身性的,并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看,有人运动了一段时间,小腹不见有多大变化,脸颊却消瘦了,其原因就在于运动消耗量大于摄入热量,导致了全身脂肪的减小,而不会只减小腹。错误五:多练20分钟,把刚才多吃的那个雪糕消耗掉
批判:
这种经历相信很多人都会有,一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品,便要特地多锻炼一会儿,心里才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼作为贪吃的补救措施,就会把自己置于过度训练的境地。建议:
当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应,想达到减肥的目的是很难的,因为过量训练可以导致体内分泌某种激素,这种激素会使肌肉不能合成。可是,对一时贪吃就没有办法了吗?有的,你可以在下一餐中少吃一点。以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的误区;营养相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/64225c2d34e7ba80950b4a51.html
相关推荐
热门专题
曼月乐环能够治疗哪些疾病 曼月乐环的作用与功效
曼月乐环是女性避孕环的一种,曼月乐环相比普通的避孕环有自己的更多的功效,下面小编的小编就来说说:曼月乐环的作用与功效曼月乐环能够治疗哪些疾病。曼月乐环能够治疗哪些疾病由于曼月乐环能够释放孕激素-左炔长效避孕药停药多久可怀孕 长效避孕药的原理是什么
很多女性在使用避孕药一段时间都都想要备孕,这时候就要停药了,那么长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药的原理是什么。下面小编的小编就来介绍。长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药不可突然停药,必须改服短效避倒立怎么练 快速学会倒立
倒立是一项非常不错的锻炼,看起来特别炫酷,提高身体平衡能力的同时加强身体核心力量及上身力量。身体站直,两腿自然分开这是准备动作。你的双脚、膝盖、躯干和头部应该在一条直线上,整个身体应该完全笔直。然后双运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆
海马回萎缩会提高老年痴呆症风险。海马回可以随着运动增加而持续成长,那么运动能否预防老年痴呆症。规律运动有助预防老年痴呆症根据人类演化史,海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激。身体动作时传递讯号给海马节育环到期不取的三大危害
其实很多的朋友在两性方面的避孕选择时,多数人都喜欢节育环。节育环是一种放置的女性子宫内的避孕装置,来达到避孕的效果。而节育环是有期间的,那你知道节育环到期不取会有哪些危害吗?今天就简单的来了解了解吧。倒立能防止脸部下垂吗 还可以试试这些小动作哦!
要知道随着年龄的增长,面部皮肤脂肪会减少,组织弹性会降低,再加上其他的一些因素,脸部肌肉松弛会出现下垂现象,而且一些低头族长期长时间往下看手机也容易造成脸部下垂,于是就会想要找办法改善和预防,这时有人健身前热身运动有哪些 健身前热身时间多长
再进行运动健身前我们通常都会进行一些轻度的活动,来为之后的运动做准备,那么下面就来聊聊简约不简单的热身运动。一般的热身是指一般轻松的身体活动,通常持续5到10分钟的时间,能一定程度促进心率的提高,刺激血液循环不好怎么回事呢
身体内的血液保持畅通才能保证我们的身体不出现疾病的症状。如果血液不能很正常的流通了,那么我们的身体也就会很容易出现一些比较大的疾病症状。严重的话,还能对我们正常生命安全有很直接影响。所以在平常的时候我产后同房干涩用食用油可以吗
产后同房干涩用食用油可以吗建议使用润滑剂,不能用食用油。夫妻双方在产后同房的时候可能会遇到阴道干涩的情况,此时家里有没有润滑剂,最好也是不要用食物油的。因为食物油是不溶于水的,不仅黏黏的,可能还会对女晚上夜跑需要什么装备 反光材料类装备
夜跑装备大多数都是一些“亮眼”、“骚”的装备,主要作用是让行人、驾车者能够在夜晚明确你的位置。LED发光类装备LED发光类的装备,一般包括头灯、跑步鞋夹灯、手环等等。这类发光产品最大的好处便是轻便、体