心理养生能训练吗？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了心理养生能训练吗？的相关教程：中医心理养生疗法分动态调整法(形意合一)和静态调整法(意识存照法)二种方法。该法简义深，简单易练；且不分老幼。下面分述之：动态调整疗法(形意合一法)：又称意气合一法，是通过特定要领的规定动作锻炼，以达

中医心理养生疗法分动态调整法(形意合一)和静态调整法(意识存照法)二种方法。该法简义深，简单易练；且不分老幼。下面分述之：动态调整疗法(形意合一法)：又称意气合一法，是通过特定要领的规定动作锻炼，以达到舒通经络，调和气血，安定心神，增补三宝的目的。要求：动作柔缓舒展，圆活流利，手眼身法，呼吸意念，默契配合，气息调匀、气血流畅，以彼微意引气后升前降；升清降浊，并能促进机体各系统，各部位的协调统一，保持脏腑组织器官功能处于一种相对平衡状态。具体练法：自然站立、全身放松，两脚横开与肩同宽，按站势要求站好，两手向前、向上，掌外翻；掌指向上托起，到脑前外旋达耳部，虎口与耳朵相对，缓缓升至头顶，同时配合深、细、长、均的吸气，意念随吸气、动作领气由丹田直过会阴穴(不经过会阴穴)达尾闾至百会穴，至头顶开始缓慢呼气，沉肩垂肘，两手缓缓下放，由上往下经任脉膻中穴降至下丹田，降至原位，意念随动作由上而下引气经头绕耳后下降重楼(气管)经膻中穴降至下丹田，同时配合轻提肛收缩前阴。机理功效：动态调整不仅能调动十二经经气，弥补三宝，贯通任督。同时兼有升清降浊，疏理三焦，健脑安神，宣降肺气，调理脾胃，舒心通络，疏肝潜阳，补肾壮阳等功效。静态调整疗法(意识存写法)：又称意识存照法，就是把自己游思于体处的杂乱思维意识驻守一处；古中医养生术称“收心求静”，所谓“心静则百病去，心乱则百病生”，就是通过放松人静，从而恢复机体的自组性、协调性、静性和整体性，实现祛病健身、延年益寿的作用。具体练法：练习之前，宽衣松带。选择环境安静舒适场地，依病情的需要选好自己适宜的姿式，两眼轻轻闭合或留一线之宽；舌轻舐上颚；呼吸自然，同时意识返观内照、虚心凝神，意识存照于丹田(久病虚病存照中丹田)；微微带着上点意念，勿忘勿助，不既不离耳目都静观此窍，一灵独守，一意微照，知而不守。要点：意守存照宜清宜淡，似守非守，若有若无。依上法练习，日不间断；每日坚持坐上2～3次，每次由15至30分钟，或更长，十天半月，便觉丹田发热，全身舒畅；至此，时间应逐渐加长，每日3～4次，每次半小时至一小时，日久见功；功满百日，真气充满，髓道白自通，宿疾齐消。机理：下丹田为人体中心，其范围有“关元”、“气海”、“命门”等人身要穴，它又是任脉、督脉、冲脉经气运行的起点和归宿处，是气血汇集之所；同时它还是男子藏精，女子养胎之处。所以说下丹田是元阳之本，真气生发之处，人体生命之源泉。能鼓动脏腑经络，气血，使之流转循环自动不息，健康得以保持，生命得以相继。所以，传统养生法称下丹田为“性命之祖”“生气之源”为人体中一个极其重要的部位，用意守之照之存之，则元阳益壮，百病消除。无论训练哪种调整法，最后都要收势，收势时按下列步骤进行：1．叩齿：把牙齿上下叩合，先叩大牙，再叩前牙，然后将训练中出现的唾液鼓濑十余下，分3口慢慢咽下遂送至下丹田。唾液有坚齿益精，滋润肠胃，帮助消化，改善口苦口嗅作用。2．擦腰：擦热双手后擦腰背下部(命门，双肾)，左右上下交替，擦热为止。3．擦面：将双手掌相互搓擦至热，再慢慢搓擦头面部。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的养生,训练,心理相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6422a20580054fff6803a4b0.html

相关推荐