身体这里长的人寿命肯定不会短

好酷屋教程网小编为您收集和整理了身体这里长的人寿命肯定不会短的相关教程：想要长寿，那么我们首先要有一个健康的好身体，如果我们的身体出问题了生病了，那么我们要赶快给身体治疗，但是有些病症初始阶段我们是察觉不出来的，所以就需要我们在平时生活中多注意身体健康，而且有些疾病征兆出

想要长寿，那么我们首先要有一个健康的好身体，如果我们的身体出问题了生病了，那么我们要赶快给身体治疗，但是有些病症初始阶段我们是察觉不出来的，所以就需要我们在平时生活中多注意身体健康，而且有些疾病征兆出现的时候我们要小心察觉，发现问题然后马上就解决问题，就拿呼吸来说，如果我们的呼吸时间长一点，那么我们的寿命也会随之长一些。

根据了解，美国研究表示，呼吸是我们人类最重要的生命活动之一，从我们正式来到世界的那一刻起，我们就已经学会了“呼吸”这项本领并且每时每刻都在呼吸，工作的时候、睡觉的时候、吃饭的时候、跑步的时候。

但是遗憾的是，我们并没有很好的利用呼吸来为我们的身体健康服务，反而因为不正确的呼吸方式来伤害我们的身体健康。

我们的肺部是体内外气体交换的最主要的场所，呼吸是胸廓有节奏的扩大和缩小，完成呼气与吸气，为我们的身体提供氧气，排出二氧化碳，用来保证我们生命的正常运行。

呼吸主要有胸式呼吸和腹式呼吸，前者是短而浅的，后者是长而深的。

正常呼吸方法并不健康

在实验当中发现，一个人每天大约是要呼吸1.7万次，每分钟进入肺部的空气应该是0.946升，而实际上，真正进入我们肺部的空气，却远远的低于了这个数字。

很多人呼吸都是太过于短促，让空气不能够更深入的进入到我们的体内，也不能进入到肺叶下端，从而导致换气量小，每天只有20%的肺活量被利用，让很多人在这一生中，只使用了肺活量的三分之一。

然而生活和工作造成的久坐、压力、焦虑是导致这一结果的最主要的原因。

并且根据研究同时表明，现代人呼吸速度要比古时候的人快了将近一倍，每次只用3.3秒钟就可以完成一次呼吸。

前端的呼吸方式不仅容易让大脑缺氧，而且还会让人感觉到非常的疲惫，还与焦虑、压力、压抑、心脑血管疾病甚至是癌症都紧紧相连。

这些病症，可都是很严重危害我们身体健康的，如果我们的身体因为短促的呼吸出现了这些病症，那么我们的寿命怎么会长呢？

什么是腹式呼吸

腹式呼吸，也就是我们说的深度呼吸。腹式呼吸是让身体横隔膜上下移动，由于吸气的时候横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子就会急剧膨胀，而非胸部膨胀。

所以说，腹式呼吸在吐气的时候，横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

我过古代医家早就认识到了腹式呼吸有祛病延寿的奇效，并且创造了“吐纳”、“鬼息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法。

腹式呼吸是唐代着名医学家孙思邈的祛病健身延年的秘诀。

什么是胸式呼吸

胸式呼吸只有上半部分的肺泡在工作，剩下的五分之四中下肺叶的肺泡却在休息，长年累月下去，中下叶肺部得不到锻炼，这样易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能也会变得很差。

呼吸不到充足的氧气，没有办法满足各组织器官对于氧气的需求，非常影响身体的新陈代谢，身体抵抗力也会严重下降，很容易患上呼吸道疾病。

因此，胸式呼吸是不利于肺部的健康的。

腹式呼吸的好处

然而腹式呼吸却是一个健肺的好方法，人在进行腹式呼吸的时候，胸廓打的更开，吸入的氧气也就更多，使其在身体各个器官的利用率也更高，所以寿命也就会更长。

腹式呼吸可以降压

研究发现，每分钟少于十次的深呼吸可以有效的放松和扩张血管，有助于降血压。日本的研究也得出了相应的结果。

研究人员指出，每天早中晚做三次深呼吸，每次十分钟，可以有效的辅助降血压。

腹式呼吸有助睡眠

睡眠不好的人非常容易患上心烦意乱的毛病，通过调整呼吸，静下心来，就可以有效的稳定情绪，从而帮助失眠的人入睡。

腹式呼吸可以防治呼吸系统疾病

深呼吸可以有效的帮助慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等疾病患者排出体内残气，非常有助于疾病的恢复。

除此之外，这些疾病的患者肺部都处于一种无弹性和扩张的状态，影响肺活量。深呼吸，可以逐步的增大肌肉的收缩力，有利于胸部和肺部的扩张，而且还会增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到缓解病情的目的。

腹式呼吸可以减压防癌

当人们主动调节呼吸的深度和频率的时候，就可以有效的放松身体紧绷的神经，舒缓焦虑的心情，从而就会豁达心胸，心情也会变好。因为愉悦的心情，是癌细胞的“天敌”。

正确的深呼吸方法要把握两个原则，就是匀和缓，吸气的时候，尽量用鼻子均匀缓慢的吸气，尽量深吸，吸到吸不进气了为止。

呼气的时候要用力的把气体往外吐，假想自己是在吹一个气球，这样才可以把最大限度的废气全部都排出体外。

结语：

深呼吸可以防治疾病，还可以强身健体，如果感觉到因为压力大或者是情绪不稳睡不着觉的时候，都可以按照以上方法做一做深呼吸，并且深呼吸的时候要放松，思想也要集中，可以用数数的方法来帮助我们集中精力，而且深呼吸随时随地都可以做，无论是我们开车等红绿灯的时候，或者是走路、接电话、工作打字的时候，我们都可以通过深呼吸，来达到长寿的目的。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的呼吸;时候;肺部;身体;的人相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6422b8fe2c182c706700ceff.html

相关推荐