盆底肌康复治疗时间为多少及注意事项？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了盆底肌康复治疗时间为多少及注意事项？的相关教程：生过孩子的母亲都要做一个盆底肌检查，而且要在产后一到两个星期之间，有些人认为，只有顺产的妈妈才要进行盆底肌检查，其实这种想法是不对，即使是刨腹产的母亲也要做检查。今天让小编来为各位准妈妈介绍，盆底肌康

生过孩子的母亲都要做一个盆底肌检查，而且要在产后一到两个星期之间，有些人认为，只有顺产的妈妈才要进行盆底肌检查，其实这种想法是不对，即使是刨腹产的母亲也要做检查。今天让小编来为各位准妈妈介绍，盆底肌康复治疗时间为多长以及检测后的注意事项，给准妈妈们一个大福利。

在医院的治疗一般是一小时，一疗程一般是十次。根据情况不同还有回家要练习的动作，一般分五个不同难度，最容易的通过后进入下一难度，直至最后一个难度都能控制自如后就完成治疗了。总的练习时间根据病情及个人练习时长决定。

进行盆地及检查后，妈妈们要注意运动，但不要剧烈运动，我们可以趴在地上，在呼吸中舒展脊柱。双手双膝四点着地，大腿、手臂均与地面垂直;吸气背部下沉，下巴上扬，臀部向上抬起;呼气拱起背部，让下巴和胸部靠近。它能改善脊柱和脊柱神经的血液流动，也可缓解不少孕妇容易出现的便秘。

双腿并拢慢慢抬起，和地面成30度，停留一会儿再向上抬，和地面成60度，再停留一会儿向上抬和地面成90度。每次做2-4组，速度越慢效果越好。这个动作可以锻炼下腹部肌肉 。

吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，将双腿压向胸部。先吸气，再呼气，同时抬头贴膝。如此反复，共做3次。它能伸展、加强颈部肌肉，并补养、加强腹部，排除腹部脏气和浊气，减缓便秘症状。

医生只能帮各位妈妈们检测是否正常以及恢复的方法，但真的想要恢复，这就需要妈妈们的努力了。有些妈妈会认为很痛苦，其实宝宝出生的一霎那，你就会觉得辛苦一点很值得。每一个女人都有想做妈妈的意愿，当妈妈是我们女人一辈子最成功的事情。

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