如何防止运动损伤呢？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何防止运动损伤呢？的相关教程：运动锻炼对我们的身体有很大的好处，但是如果我们在运动前没有做点热身运动或者是关节运动的话，我们在运动过程中，很容易扭伤到。所以，在做剧烈运动之前，大家要知道做点关节运动，避免运动损伤。那么，为了防止运

运动锻炼对我们的身体有很大的好处，但是如果我们在运动前没有做点热身运动或者是关节运动的话，我们在运动过程中，很容易扭伤到。所以，在做剧烈运动之前，大家要知道做点关节运动，避免运动损伤。那么，为了防止运动损伤，除了之前做点热身和关节运动之外，还有没有其他有效的方法呢？方法当然是有的，关键是大家能够认真地对待哈.

1、肌肉韧带拉伤： 内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳 外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够 预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。 处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

2、关节扭伤： 内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差 外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多) 预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。 处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

3、心力憔悴： 表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。 预防：教练或练习者要注意运动量的控制， 处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动

4、运动疲劳： 表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。 原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。 预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。

处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练 5、重力休克： 表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。 原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。 预防：强度运动后，不要马上停止运动。 处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。

运动过程中，如果大家稍微的不注意，就很容易导致损伤。为了防止出现运动损伤现象，运动员们都需要认真地对待每一项细节，因为他们一旦在比赛过程中损伤到自己的关节，就可能因为疼痛而不能很好地发挥自己的实力。所以，小编希望大家能认识到这一点，认真对待每一次运动和锻炼。

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