经期能吃土鸡吗

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土鸡在农村里是很常见的，而且经常被冠有绿色天然的称号，而且就连鸡蛋也比平常的鸡蛋要高出好几倍的价钱，土鸡一般都是散养在农村山坡上，这传统的养法，让老百姓们更加的放心相信，虽说价格贵一些，老百姓们追求的是其中的营养价值，土鸡的营养价值要比一般的鸡要高，但经期时候可以吃土鸡吗？

月经期会有一些反应，身体会觉得不畅，人也不舒服，所以也需要吃一些有营养的东西，这土鸡是很具有营养价值的食物，在经期的时候是否可以吃土鸡呢？经期的时候可不可以吃土鸡呢？

月经期间是可以鸡汤的，经期不要刻意吃甜食.如饮料，蛋糕，红糖，糖果.防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适，

多吃高纤维食物.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用.在两餐之间吃一些核桃，腰果，干豆等富含维生素B群的食物.摄取足够的蛋白质.午餐及晚餐多吃肉类，蛋，豆腐，黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素，矿物质.

定时定量.可避免血糖一下升高，一下降低，减少心跳加速，头晕，疲劳，情绪不稳定等不适.

避免食用含咖啡因的饮料.咖啡，茶等饮料会增加焦虑，不安的情绪;可改喝大麦茶，薄荷茶.避免吃太热，太冰温度变化太大的食物.

有大失血情形的女性，应多摄取菠菜，蜜枣，红菜(汤汁是红色的菜)，葡萄干等高纤质食物来补血.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶，小鱼干等钙质丰富的食品.改善经期的不适，除了必须注意日常饮食外，月经期间还必须注意保暖，避免受寒，以免因抵抗力降低，引起月经失调.

除此，还要避免游泳，冷水浴，盆浴及剧烈的运动，充分地休息和睡眠，并且保持心情愉快

经期期间女性朋友们要多加的休息，保持愉快美好的心情，这样有助于身体的舒适，饮食方面也要注意，等经期过后，再吃一些补血的食物，红枣，阿胶等就是上选，平时也要多注意锻炼身体，活动活动筋骨，保持身体健康。

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