夏季天气热湿慎防暑湿上身

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近来天气炎热多雨潮湿，不少民众抱怨火气大口干舌燥，头闷排便不顺，浑身不带劲，其实这是中医六邪中暑湿的典型症状，大家更容易发生这样的症状；由于暑湿难治，如果有上述病症，建议找中医生搭配体质用药，另外，平时在家也可透过简单的食材和穴位按摩来舒缓暑湿症状。

医生指出，暑和湿属于中医的六邪，病症好发于夏季，尤其是雨季到来，热中带湿的时候，患者会感觉身体沉重头闷，头好像被压着无法清晰思考，而暑湿也容易伤脾胃，造成肠胃不适，如排便不易大便黏稠等情况，胃口差容易频尿都是常见的症状。

要避免让暑湿找上门，何怡慧表示，最好的方法是维持正常作息，上班族平常睡眠不足经常坐着不动，是暑湿好发的高危险群，平常最好能在11点前入睡，并养成经常运动半小时以上的习惯，同时，要注意饮食均衡，多补充五榖类豆类等食品，让身体具有抵抗力。

此外，天气闷热潮湿，最好避免涉水淋雨，在大汗或雨淋后，也不宜用冷气吹干，要及时擦干身体，保持干燥，而即使天气再热，也不能贪凉在地板上入睡，避免用冷水洗澡，以防湿邪侵入体内；以及要少喝冷饮，以免影响排汗，让暑湿积在体内无法排出。

如果发生类似的病症，最好找中医依体质调理，平时在家可食用荷叶金银花竹叶扁豆冬瓜绿豆等具有解热功效的食物，若要健脾祛湿，可用苦瓜或红豆煮汤或用藿香陈皮佩兰茯苓等中药材煮茶水饮用：而按压部合谷穴头部太阳穴及膝盖下缘的足三里，或是对不舒服的部位做痛点按摩3到5分钟，也可有效减缓不适。

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