压力大竟会致命怎样避免“过度死”

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发布于2023-03-29

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适当的压力可以让人奋进前行，但是压力过大，超出身体的负荷程度，就很容易危害健康，甚至致命！压力到底对我们身体有哪些危害？下面就跟360常识网一起来了解一下压力的危害以及如何解压！

压力大竟会致命怎样避免“过度死”

一、压力对人们的危害

1、肠胃系统紊乱

大脑接收到压力信号的时候，身体会进行压力反应，首先就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃会清空内部的物质，使身体做好快速反应的准备。然而，在压力的作用下，腹部肌肉会持续紧缩造成腹痛，腹泻等症状。

肠胃功能紊乱的临床表现为肠胃在涉及饮食和排泄方面的不正常，并伴有失眠多梦、焦虑。严重的患者还会出现厌食，营养不良，严重影响了我们的健康，扰乱了正常生活。

2、影响大脑

压力过大会使神经处于紧绷的状态，将紧张信息传送给大脑，进而导致烦躁、记忆力的衰退。压力会导致大脑内侧前额叶皮层容量减小，于是，神经系统变得迟缓，我们调节自身行为的能力开始减弱，进而伤害记忆力和学习力。

3、背痛

很多人都会有背痛的经历，却万万没想到压力也会导致背痛。当人处于压力状态下，会促使荷尔蒙皮质醇、多巴胺的分泌，从而引发炎症，这也是造成背痛的原因。

4、造成心血管疾病

工作的压力大、负荷重。人们的精神高度紧张，处于高压之下人的血压容易升高，血管易痉挛，会出现心肌梗死。再加上久坐不动，不能及时补充水分，导致血液黏度升高，造成新陈代谢的紊乱，大起大落的情绪，又会增加罹患心血管疾病病的风险。

5、引起心脏病突发

面对压力，人们的本能反应就是进入应激状态，而处于这种状态下，人体会分泌茶酚胺类的物质，这种物质是引起血压变化，造成心律失常，从而诱发心肌梗、中风等脑血管疾病。

如果人们长期面对高压力状态，心脏则会受到严重伤害，容易导致心脏病突发，更易导致心脏突然间缺血而猝死。

二、如何解压

1、保持良好心态

不要让压力毁了自己的健康，我们不要对自己苛刻要求，完美主义只是一个美好的想象！适当放低一下标准，经常休息保持大脑的疲劳，工作不是生活的全部。我们应当保持愉悦的心情，学会真正的享受生活，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

2、动起来

运动可以放松心情，进行一些肢体舒展活动，可以使我们的心跳加快、呼吸加速，对身体有益。运动可以使人精力充沛，能让人彻底放松，对于解压，“运动”无疑是一剂良药。工作结束后或早晨一起床都是不错的运动时间。

3、学会倾诉

压力每个人都会有，压力来了不要畏惧，同时，不要将压力埋藏在心里，不愿跟别人诉说，这样容易产生心里问题。因此，在我们感到困惑，压力大的时候，应该学会毫不掩饰地寻求朋友及家人的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，及时向朋友倾诉，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。仅仅是倾诉本身，也是很好的一种解压方式。

4、每天做深呼吸

当有压力的时候，不妨坐下深呼吸：挺直后背，两肩放松，由鼻孔将空气深深地吸入到肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出。深呼吸能将压力减半，起到很好的减压作用。

5、劳逸结合

身体是革命的本钱，只有先拥有一个强健的体魄，才能更好的投入到工作中。我们应该讲工作与生活区分开来，不要将工作中的事情带到生活中，而当结束一天的工作以后，我们就暂时将工作抛开，放松心情。累的时候喝杯茶，听一听音乐，来个说走就走的旅行，看看外面的精彩世界，开阔眼界。劳逸结合，这样才能保持身心健康。

由于社会节奏的加快，我们的压力也日益增加，许多疾病也接踵而至，高血压、心脏病等都趋于年轻化。寻根究底，压力成为了最大的祸害。上面360常识网详细给大家介绍了压力对人体的危害以及解压的方法，希望能够对大家的工作和生活有所帮助！

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