快到预产期是不是要多运动才好顺产？有什么操适合孕妇做的吗？

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快到预产期是不是要多运动才好顺产？有什么操适合孕妇做的吗？不一定，具体还得看情况。

如果孕妇身体状况良好，胎儿宫内健康，也没有破水，耻骨疼的不严重，可以通过运动来帮助顺产，但是运动不是越多越好，还得适量。

我是预产期当天分娩的，孕38周的时候去产检，当时胎儿已经入盆了，每天尿频很严重，不过耻骨不太疼，肚子也不大，活动很灵活，医生让我多走动，闲的没事儿就出去溜达溜达，然后我是每天至少3次散步，每次30分钟左右，然后还经常在家扶着椅子坐下蹲运动，能够帮助顺产。

分享几种产前运动，大家可以尝试一下，但是注意，一切以孕妇身体为主，如果太累了，或者运动的时候不舒服，胎动频繁，需要及时停止，多加休息。

1.散步

散步的时候，鞋子很重要，必须得舒适，选择平整的道路，空气好的地方，千万不要到处都是汽车尾气的马路边溜达。建议每次30分钟左右，每天2-3次，具体看个人，不要太累。

2.下蹲运动

产前可以做下蹲运动，扶着椅子或者床边，注意安全。孕妈妈扶着椅子，双腿打开，比肩要宽一些，然后慢慢下蹲，再慢慢起立，注意动作一定要慢。重复10次左右，不要太累。

3.侧腔呼吸

侧腔呼吸主要是为了锻炼身体深层的肌肉，有助于助于加强腹肌和盆底肌的收缩能力，有助于顺产。孕妈妈选择舒适的姿势坐着或者站着，然后练习呼吸，吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢，没有具体时间要求，没事儿就可以呼吸试试。

4.会阴运动

主要是锻炼会阴肌肉的，增加会阴肌肉的韧力及控制力，有助于顺产。准妈妈躺在床上，屈曲双脚微微分开，收缩骨盘底的会阴肌肉，数4秒放松，再数4秒，重复10次即可。（注意，如果胎动频繁的话，可能是胎儿宫内不适，需要及时停止）

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