中秋佳节初秋养生黄金时

好酷屋教程网小编为您收集和整理了中秋佳节初秋养生黄金时的相关教程：初秋时节，又逢中秋佳节，天气转凉，是各种疾病的多发季节。因此，在这个季节里要特别重视养生保健，防患于未然。起居调养秋季，自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏。《素问》云：“秋三月，早卧早起，与

初秋时节，又逢中秋佳节，天气转凉，是各种疾病的多发季节。因此，在这个季节里要特别重视养生保健，防患于未然。

起居调养

秋季，自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏。《素问》云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。此外，据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现，此类疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会。

我国自古就有“春捂秋冻”之说，所谓“秋不忙添衣”。秋天“冻一冻”是为了让身体适应气候转凉，激发人体自身的防御机

能。但“秋冻”也要适度，不要太过，特别是进入深秋或气温骤然下降时，仍然要注意保暖。

调节饮食

皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等现象，常被称为“秋燥”现象。当出现此种状况时，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥。经常多补充水分及水溶性维生素B和C，多吃水果与绿叶蔬菜；不要过量吃瓜果，因为容易坏肚又损伤脾胃；少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热食物，以防温病热症。

另外，秋分之后，如果过食寒冷之品或生冷、不洁瓜果，会引起腹泻、痢疾等疾病。尤其老人、小孩、体弱者更需注意。

运动调养

金秋是锻炼的最佳季节，不仅可强身健体，而且能调节、改善心理状态，让人心旷神怡，忧郁、惆怅可顿然消失。运动要因人而异，如散步、打球、做操、打太极拳、气功、慢跑等。另外，登山可增强血液循环，能增强机体适应气候多变的能力，对哮喘、支气管炎等疾病可以起到辅助治疗作用，并可降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数，不失为一种很好的运动方式。

需要提醒的是，早锻炼时，以出微汗为度。全身出汗后，不要急于把衣服脱掉，因为身体在冷风中极易感冒。运动时衣服适当单薄些，可避免出大汗，而使身体适应耐寒锻炼。同时及时补充维生素和水分，运动前喝温开水，平时多饮用菜汤、牛奶、果汁，可以保持体内黏膜正常分泌，呼吸道湿润、皮肤润泽，避免运动后引起的秋燥。

保健防病

中医总结出了秋季易损肺气理论，警示人们在天气不断变化的秋季，要好好保护肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。“肺开窍于鼻”，鼻为肺之门户，因此时常按摩、洗浴鼻子有助于增强肺脏功能。每天以手指按摩鼻翼两侧的迎香穴15—20次，每天按摩l－2次，可预防伤风感冒。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的初秋;中秋佳节;黄金相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/64241a6fb68b6cda06019ec4.html

相关推荐