女人要想貌美如花春季里应该吃什么？应该怎样调理自己的身体？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女人要想貌美如花春季里应该吃什么？应该怎样调理自己的身体？的相关教程：春季是养生的好时节，食欲大增，脾胃运化转旺，此时养生能更好地发挥出作用。事实证明，春季养生不仅能调养身体、增强体抗力，还能提升肤色。那么哪些食物春天吃最养生呢？下面为大家推荐6种食物，可以帮助女性朋友

春季是养生的好时节，食欲大增，脾胃运化转旺，此时养生能更好地发挥出作用。事实证明，春季养生不仅能调养身体、增强体抗力，还能提升肤色。那么哪些食物春天吃最养生呢？

下面为大家推荐6种食物，可以帮助女性朋友们提亮肤色，在春天完成一次逆袭。

1、豆类众所皆知，雌激素是女性体内重要的性激素，雌激素过低或是过高对健康都不利，对女性拥有美丽和健康的一生至关重要。每天适当补充豆类食物，建议女性每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，比如嫩豆腐、老豆腐、豆腐干、腐竹等，因为豆类中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足，促使雌激素恢复正常水平。

2、菠菜菠菜是一种营养丰富的蔬菜，是人体健康的益友。大多数女性很容易贫血，它是补铁的佳品，菠菜能够补充铁质，帮助女性远离缺铁性贫血。含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，帮助消化、排除毒素，既抗衰老、增强青春活力。但是，菠菜不宜过多吃，怕影响人体对铁的吸收利用。

3、韭菜春季天气变化快，冷暖不一，人们需要保养阳气。韭菜就是最佳首先，含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春天吃韭菜好处多多，多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。平常小炒韭菜和用韭菜来做水饺的馅料，格外芳香可口。

4、草莓?草莓是十分好吃且很有营养的水果，是众多女性的最爱，含丰富维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，多能使人精力充沛。草莓还具有美白、抗老化、预防视力、减缓记忆力的作用，在美容界也是享有美誉的哟！

5、香蕉?香蕉是最佳瘦身水果，香蕉的热量低而且食物纤维含量非常丰富，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。人们钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

6、脱脂酸奶女性在经期前后，会感到乏力嗜睡。专家表明，多吃含钙丰富的食品，比如脱脂酸奶，可以明显改善这种状况。每天喝250ml-500ml脱脂酸奶，可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，脱脂酸奶中含有钙，具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

7、燕麦片燕麦片的营养价值更高，更受大众的喜爱，热量低而且富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。奶燕麦粥是比较好的搭档，可以维持皮肤、头发的健康，还有助于肠道功能、消化系统。

总之，一年之计在于春。女性朋友们一定要在春天好好保养自己，为一年的健康开一个好头。

女人想要貌美如花首先要皮肤好，其次要身材匀称，最重要的是身体健康才能气色好。

春为四时首，万象更新之始，《素问·四气调神大论》指出“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”，说明春天到来，春归大地，阳气升发，冰雪消融，蛰虫苏醒。所以，春季调理身体应该顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护阳气，正所谓“春夏养阳，秋冬养阴”。主要从以下几个方面调理：

调畅情志——五行中春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁，故春季要少生气，勿忧郁，尤其暴怒容易伤肝，要做到心胸开阔，保持乐观愉快的心情。

生活起居——春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，这个时候睡懒觉不利于阳气生发。因此，要早睡早起，以助生阳之气升发。春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，春天人体对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，春天不宜顿去棉衣，也就是老话说的“春捂秋冻”，只有身体健康气色才能好，想要貌美如花就不能做病美人。

饮食方面——《素问·藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泄之”。春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，且足以影响脾胃的适化功能。所以可以适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。

运动调养——经历了寒冷的冬天，人体新陈代谢缓慢，冬藏有可能就藏了一身肉，影响美观，所以入春后，应加强锻炼，既可以保持身材，又有助于阳气的生发。

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