秋季有哪些比较适合吃的养生菜肴？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了秋季有哪些比较适合吃的养生菜肴？的相关教程：秋季比较干燥，适合吃一些润肺对肺好的东西，比如吃梨，冬瓜，白萝卜，秋季也可以进补些干果，也可以增加些热量，吃当归生姜羊肉汤。秋季养胃的食谱有哪些呢？山药南瓜二米粥山药南瓜二米粥具有滋补养生的作用，有易

秋季比较干燥，适合吃一些润肺对肺好的东西，比如吃梨，冬瓜，白萝卜，秋季也可以进补些干果，也可以增加些热量，吃当归生姜羊肉汤。

秋季养胃的食谱有哪些呢？

山药南瓜二米粥

山药南瓜二米粥具有滋补养生的作用，有易于消化吸收的特点，甚宜养生保健长期食用。更是一道秋季去噪的家常美味。

主料采用南瓜、山药和大米，小米。配有枸杞，大米能提高人体免疫功能；小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富；南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。山药南瓜粥具有滋补作用，有利于促进血液循环，防治糖尿病，减少高血压的机会，为病后康复食补之佳品。枸杞能够补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。

南瓜山药二米粥的做法

1.把大米 小米洗净。

2.南瓜 山药去皮切成块。

3.锅中放水烧开，加入大米和小米，再烧开。

4.转小火焖煮20分钟至粥汁粘稠。

5.加入南瓜和山药继续小火焖煮至10分钟。

6.加入枸杞，关火盖盖子用余温焖煮片刻即可。

小贴士

米要开水下锅，这样容易粘锅。加入南瓜和山药后要注意搅拌。

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