冬季如何养身？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了冬季如何养身？的相关教程：都说“十月萝卜小人参”，好久没吃萝卜了吧,到了冬天可不能把这事忘了也。冬天，萝卜确实是一种“清调”好材料，俗语“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益气养阴，萝卜粥是消食化痰

都说“十月萝卜小人参”，好久没吃萝卜了吧,到了冬天可不能把这事忘了也。冬天，萝卜确实是一种“清调”好材料，俗语“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益气养阴，萝卜粥是消食化痰的，核桃粥能够养阴，固精，要健脾养胃的话可以多喝点茯苓粥，加红枣一起煮出来的大枣z粥呢，对益气养阴非常不错。
虽然在暖冬的天气里，可能要到冬至，小寒才会真冷，但是如同动物开始冬眠，人体的代谢也进入相对缓慢的
的阶段。整个冬天里，养生的要诀是一个“藏字”《皇帝内经》上说，冬季的的三个月里，宜早睡早起。所以从现在开始，大家就应该注意养神和防寒。多喝点热粥，多吃点“小人参”萝卜，别忘了补充水分，在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。

冬季养生有哪些小常识？

  养生多喝热粥

　　养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

　　进补需对路

　　冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。

　　天冷也通风

　　冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。

  除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力

下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。

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