月经期间可以练瑜伽么有什么作用呢

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瑜伽已经成为了一种全民的健身运动，瑜伽运动效果不仅好，通过瑜伽的运动锻炼，可调节身体各方面机能，对调理身体，修复身体有着不错的功效，通过瑜伽锻炼可以修身养性，养生健身，那么月经期间可以练瑜伽吗？月经期间的瑜伽对身体有什么功效呢？来一起为大家介绍一下。

如今瑜伽几乎成为了女人的代名词，练习瑜伽成为了一种时尚，大家都把瑜伽当作都市生活的一种放松方式，从瑜伽中寻找都市生活没有的宁静。坚持练习瑜伽的女性可能会有疑惑，月经期间练瑜伽好吗？

首先，也许需要了解的是，在传统上，或至少在古代的印度，极少有妇女从事瑜伽修炼(至少不是公开的)，并不是她们被禁止，而是当时的社会、习俗和文化状况使妇女从事着和男子相当不同的活动和角色。

适合经期做的伸展瑜伽动作

适合经期做的瑜伽：猫式延展

1：双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。

2：吸气将背部往前，吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。

3：胸部尽量靠近地面，使双手往前延伸，眼睛看前方，感觉下腹延展，胸部不刻意贴地，以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。

适合经期做的瑜伽：坐角式

1：坐在地上，两腿向前伸直。

2：两腿尽量向两边展开，让双手放在大腿内侧两边。

两腿尽量向两边展开，让双手放在大腿内侧两边

3：呼气时，将身体一点点向前倾，直到你的身体贴在地板上，在这个过程中你可以保持多次呼吸。

4：如果你能很好完成，也可让双手抓住双角。

疗效：促进盆骨区的血液循环，放松髋部，刺激、旺盛卵巢功能，调整月经，使之规律化。

适合经期做的瑜伽：卧英雄式

1：跪坐，两膝并拢，两脚分开，臀部坐落在两脚之间。

2：呼气，上身向后慢慢仰并向下躺。先将一肘放在地上，然后另一肘落地

3：让头顶顶住地板，弯曲背部(如果头顶不能顶在地面上，可以靠两肘撑住地板)。

4：慢慢放下身体和双臂，上身平躺。举双手，往头后伸展，保持肩胛骨着地。尽量长久保持此姿势，深呼吸。

5：两臂收回体侧。呼气，用双肘支撑自己坐起来。

疗效：伸展和强壮腹部器官和盆骨区域。

关于月经期间可以练瑜伽么有什么作用呢？在月经期间如何练习瑜伽的话，可以对身体调理有着不错的帮助，但是动作要注意幅度不能太大，动作幅度太大容易引起盆腔疼痛，也会引起经血量过多，在锻炼瑜伽时最好做一些放松的动作。

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