如何缓解办公室疲劳呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何缓解办公室疲劳呢的相关教程：正常上班的时候如何缓解办公室疲劳呢？现在的很多年轻人在办公室上班都会出现一系列的问题，例如腰酸背痛，眼睛模糊等等等的问题，都是非常常见的。办公室由于空气不流通，长时间就坐就成了一种隐患。时间久了就会出

正常上班的时候如何缓解办公室疲劳呢？现在的很多年轻人在办公室上班都会出现一系列的问题，例如腰酸背痛，眼睛模糊等等等的问题，都是非常常见的。办公室由于空气不流通，长时间就坐就成了一种隐患。时间久了就会出现问题。很多颈椎疾病，肩周炎，空调病这些都算是办公室疲劳问题。缓解的办法有多种多样的。如何缓解办公室疲劳，下面我们就来看一看。

1.临睡前洗个热水澡 或用温水泡泡脚，会使疲劳消 除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。 充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。

2.脑力疲劳。 是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现大脑疲劳感。其主要表现为头昏脑胀， 食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。 消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动。这也是被称为积极地休息。可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。

3.应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的 发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。

4.进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

5.多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡。

6.把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。 不同性质的疲劳，应采取不同的休息方式来消除，否则就不会见效，甚至还有可能使原有的疲劳加重，影响健康。 消除体力疲劳的最佳方式是睡眠，其次是歇息一会儿，还可以听音乐、聊天、下棋、看电视等.

以上就是我们了解的如何缓解办公室疲劳的一些方法，在办公室不管你怎么样的控制都会或多或少的出现一些症状。这样就需要我们自己在发现问题的时候及时的解决问题，养成良好的生活习惯和工作习惯。不要久坐或者是长时间的不良姿势。

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