生完孩子和老公感情淡了怎么办 和老公怎么重回热恋期

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十月怀胎，坐月子，照顾孩子等等琐事会让很多夫妻之间的感情淡了，从而增加了家庭矛盾，孕妇生孩子不容易，丈夫在外面打拼工作同样不易，那么生完孩子和老公感情淡了怎么办？下面小编带来介绍。

生完孩子和老公感情淡了怎么办？

1多沟通，完善你的爱情地图

美国「婚姻教皇」约翰·戈特曼在《幸福的婚姻》里中提到爱情地图这个概念，你对配偶的了解程度就是你的爱情地图。

要拥有长久稳定幸福的婚姻，彼此应该拥有详细的爱情地图。

你要知道老公每天都在做的事情，什么让他有成就感，他最近遇到什么烦心事，他的理想是什么，他的原生家庭给过他什么样的伤害，做什么事会让他开心，他和哪些同事玩得好等。

每天晚上睡前，我和串串爸都会闲聊一小会儿，关于各自今天发生的事情，开心不开心都会和对方分享。

每次我出差回来，也会像憋坏的麻雀一样，叽叽喳喳地和串串爸聊出差几天发生的事情，学到的东西，见到的有趣的人。

当然，串串爸也一样，我们不断更新爱情地图，同步成长。

另外，我们都不是喜欢逃避问题的人，一般两个人吵架的时候，总会有一个人主动去沟通，把问题摊开解决。

生闷气永远解决不了问题，说出来才能有好的改变。

2非暴力沟通

《非暴力沟通》是我在大学时候读的一本书，对我生活的影响特别大，不仅改变了我的亲密关系，和父母同学朋友的关系也都有改善。

从前我生气的时候，就喜欢大吵大闹，后来我意识到，哪怕对方有错，我错误的回应也会削弱对方的愧疚感。

本来他觉得自己对不起我，我一吵，他也生气，对方就会觉得：“好了，你骂也骂了，算是惩罚我了，我们谁也不欠谁”，两人感情容易进入死局。

后来学完非暴力沟通后，我发现自己不开心的时候，会让自己冷静几秒，尽量不给对方贴标签下定义，随便说出伤人的话。

避免这类话：“你根本就不爱我”“你看看隔壁家的老王，怎么就没有人家的一半好”“我真是后悔嫁给你”。

而是先描述自己的情绪，然后说出自己的需求，让对方知道，你的行为会给我造成什么影响，我想要什么，他需要怎么做。

比如：“老公，你把袜子丢在沙发上，我不是很高兴。(表达情绪)我希望我们家是很整洁干净的。(表达需求)你可不可以把袜子丢到洗衣机里呢?(具体请求)

3多肢体接触

说出来有点害羞，但这一点真的很重要!

结婚以后，我们一直保持着睡前kiss goodnight的习惯，每天晚上，串串爸都会吻一下我的额头再睡觉，哪怕我已经睡着了，他还是会记得。

曾经因为懒，我常常不涂身体乳，有一次和串串爸说起公司年轻的小姑娘都会坚持涂。

比我还懒的他，居然从此就开始坚持每晚给我涂身体乳。当然后面养成涂身体乳的习惯了我就自己操作啦。

不管是见面还是分别，我们俩都喜欢给彼此一个拥抱。

但如果有外人在，我们就会克制一点，轻轻拥抱一下就分开，人太多的时候只好用眼神沟通意念交流。

总归一点，你有多爱亲亲抱抱你的宝宝，就要给老公多少爱的信号。

维持正面互动与负面互动的黄金比例5:1。

刘轩老师在十点课堂里《婚姻里必须知道的10件事》一课中说过：没有不吵架的夫妻，但只要努力维持正面互动和负面互动的黄金比例，婚姻就能够和谐幸福，长久维持。

正面互动包括微笑恩爱碰触一起玩乐赞美关心。

负面互动包括责怪批评轻视嘲讽抽离冷战。

只要这个比例达到5:1，也就是说，每一次争吵，相对有五次恩爱，那么婚姻就会有足够爱的滋润。

所以，想要拥有快乐的婚姻，一定要学会减少批评抱怨冷落的次数，增加赞美感谢认可的次数。一次负面的语言暴力要五次夸奖才能抵消。

我每次夸串串爸的时候都会想，我是在为我们的婚姻充电，让它有足够的力量去应对未来的一切挑战。

偷偷说，让孩子爸尝试带孩子的时候夸奖，孩子爸带娃就很有干劲哦～

4投资自己的情绪

很多人都喜欢问，怎么调教老公?

但我觉得与其费劲地去调教老公，不如先改变自己。

很早以前我看到一句话，“一个家的氛围主要由女人打造。”深以为然，女主人情绪好不好，至关重要。

现在我会花时间，研究怎么样让自己变得开心，我甚至会列一个「开心清单」，情绪down下来的时候，就翻出来执行。

因为开心了，我才有充沛的能量去应对一切繁杂的事务，开心的情绪也很容易影响我的家人，大家心情好，做事情也会顺很多。

和大家分享下我一部分的「开心清单」：

整理房间，扔掉没用的东西

做身心放松的舒缓spa

看一部自己收藏清单里的好电影

亲串串肚子，听他咯咯笑

到花市买一大束鲜花

睡前让老公帮忙按摩肩颈

喝婆婆做的裸酸奶(婆婆定期会来家里做客)

健身房流汗

打开一本每次阅读都会获得力量的好书

看到关注我的妈妈们分享我给她们带来的正能量和改变

你可以列一份你自己的哦。

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